sábado, 13 de abril de 2013

MULHERES PODEM SER ACOMPANHADAS NO CICLO FADIGA, FALTA DE AUTOESTIMA , DIZ ESPECIALISTA


Estudo confirma: Será que a obesidade Pessoas Slow Down, 

As mulheres podem ser apanhados no ciclo de fadiga, falta de auto-estima, diz especialista
Sexta-feira 5 de abril, 2013
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Sexta-feira, 5 abril (HealthDay News) - As mulheres que lutam com final obesidade crônica se envolver em menos e menos rotineira atividade física, mostra nova pesquisa, confirmando o que pode parecer óbvio para alguns.
A equipe de investigação reconheceu que sua observação tão claramente se alinha com a sabedoria convencional de que seria difícil descrevê-la como "a ciência de foguetes". Mas eles dizem que a deles é o primeiro estudo a estabelecer com rigor o que a maioria dos cientistas já presume ser o caso: de que a obesidade de fato tem um impacto negativo sobre os hábitos de um indivíduo de atividade.
"Uma abundância de investigação tem incidido sobre os fatores que aumentam [o risco de] obesidade, devido a muitas doenças crônicas e condições associados", disse o principal autor Jared Tucker, atualmente um epidemiologista sênior no Hospital Helen DeVos infantil em Grand Rapids, Michigan "E com razão."
"No entanto, a inatividade física também é independentemente associada com muitas das mesmas doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2", Tucker acrescentou. "Mas nós não costumam pensar sobre os fatores que influenciam os níveis de atividade."
Tucker era um estudante de pós-graduação, quando a pesquisa, relatada online recentemente na revista Obesity , foi conduzido.
"Nosso estudo sugere que a obesidade provavelmente aumenta o risco de redução dos níveis de atividade física em mulheres", disse Tucker. "Portanto, parece que a inatividade física e obesidade pode estar envolvido em um loop de feedback, em que os níveis mais baixos de atividade levar ao ganho de peso, o que leva a baixos níveis de atividade."
Para explorar como a obesidade pode diminuir os níveis de atividade entre as mulheres, os autores focados em mais de 250 mulheres de meia idade que vivem na região Oeste da montanha dos Estados Unidos. Cerca de metade dos participantes foram diagnosticados como obesos.
Ao invés de perguntar as mulheres se auto-denunciar suas rotinas de atividade - um método de estudo que pode minar a confiança - a equipe anexados cinto carentes de acelerômetros para todos os participantes do estudo. O pequeno dispositivo que medidas de acelerações e intensidades diferentes. Durante uma semana, todas as mulheres foram orientados a usar as tiras durante o dia todo, exceto quando exposto à água, como durante o banho.
Em média, as mulheres usavam as tiras de cerca de 14 horas fora do período de 15 horas durante o dia (definido como sete horas - dez horas). Isto permitiu à equipa para avaliar o tempo total gasto envolvido em luz diariamente, moderada ou vigorosa atividade física.
Avaliações de composição corporal foram realizadas pouco antes do monitoramento acelerômetro começou e novamente após 20 meses. Por sua vez, depois de 20 meses de re-avaliação, as mulheres foram novamente convidados a usar os acelerômetros para mais uma semana de monitoramento da atividade.
O resultado: Entre os participantes obesos, a atividade física foi encontrada a cair por 8 por cento do total ao longo do período de estudo de 20 meses. Este foi equivalente a uma perda de 28 minutos ativos por semana, disseram os pesquisadores.
Mulheres não obesas, por outro lado, não apresentaram queda de suas rotinas de actividade física.
"Esta descoberta", disse Tucker, "realça a importância de manter um estilo de vida activo e um peso saudável, a fim de evitar o início do ciclo potencial de riscos crescentes."
Lona Sandon, um nutricionista e professor assistente de nutrição clínica da Universidade do Sudoeste do Texas, em Dallas, disse que a crueldade deste ciclo significa que este é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer.
"O que sabemos é que a obesidade está claramente relacionada com um comportamento mais sedentário," Sandon disse. "Mas é que eles se movimentam menos e se tornarem obesos, ou porque são obesos que eles se movem menos?"
Sandon disse que há muitas razões uma mulher obesa deixaria de ser ativo.
"Certamente, quando você se tornar obeso é apenas mais difícil de mover seu corpo, e você se torna prolixo ou facilmente fatigado com a atividade muito pouco", disse ela. "S você simplesmente evitá-lo por essa razão."
Questões psicológicas também entram em jogo, Sandon disse.
"Ser obeso fica amarrado a emoção e imagem corporal. Você não quer que as pessoas te observando. Você não se sente confortável em ir para um ginásio ou uma aula de fitness, porque as pessoas podem estar olhando", disse ela. "A baixa auto-estima, imagem corporal pobre e depressão também, muitas vezes, ir junto com a obesidade. Há uma falta de confiança de que eles podem perder o peso, e que, na tentativa de fazê-lo eles simplesmente chamar a atenção indesejada para si mesmos."
O ciclo da obesidade e da inatividade "é uma situação muito complicada e difícil", disse Sandon.
FONTES: Jared Tucker, Ph.D., epidemiologista sênior, Hospital Helen DeVos infantil, Grand Rapids, Michigan; Lona Sandon, RD, professor assistente de nutrição clínica da Universidade do Sudoeste do Texas, Dallas, 20 de marco de 2013, obesidade , online
HealthDay
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COMO EXPECTORAR CATARRO


Como expectorar catarro

abril 13, 2013 Nenhum comentário »
Como expectorar catarro
Nada mais incomodo do que aquela tosse chata com catarro. Este mal aparece frequentemente em adultos e crianças, especialmente após um longo período de gripe.
O interior do nariz é revestido por uma mucosa que fabrica uma substância transparente formada por proteínas, água e restos celulares. Esta substância é chamada muco e possui a função de impedir a entrada de microorganismos presentes no ar nas vias aéreas. Quando estamos gripados algumas partículas entram pelo nosso nariz e pode chegar até os pulmões. Para evitar que isso aconteça os brônquios produzem um muco mais consistente, que é o catarro. Os cílios presentes nas células das vias nasais empurram o catarro para a garganta.
Eliminar o catarro naturalmente pode demorar muito tempo, além de ser prejudicial para a saúde. Há medicações de farmácia que eliminam em algum tempo o catarro. Porém, as medicações de farmácia possuem componentes químicos, podendo causar alergias e prejudicando a saúde. Com uma receita caseira fitoterápica, ou seja, utilizando ingredientes naturais, é possível expectorar o catarro com eficiência, segurança e rapidez.
3483781370 71674763e9 Como expectorar catarroesparta/Flickr
Para eliminar catarro em casa produzindo um xarope com ingredientes naturais não é preciso ter experiência em culinária, qualquer iniciante pode fazer.
Porem, caso o catarro não desapareça por completo em um período de 15 dias um médico deve ser consultado.

Ingredientes

  • 15 folhas de guaco bem lavadas e cortadas em tiras,
  • Um copo de açúcar,
  • 2 copos de água,
  • Meio limão cortado em rodelas com casca e sem o miolo (parte interna branca),
  • 1/5 xícara de mel,
  • Uma panela média,
  • Uma colher de pau,
  • Uma peneira média,
  • Um frasco com tampa para armazenar,
  • Um fogão,
  • 3 dentes de alho inteiros.

Como Fazer

  1. Adicionar o açúcar na panela e levar em fogo baixo;
  2. Dourar o açúcar e adicionar as folhas de guaco, a água, o limão e os dentes de alho;
  3. Mexer tudo com a colher de pau e deixar ferver por cerca de 15 minutos até cozinhar bem e estiver em consistência cremosa leve;
  4. Adicionar o mel e mexer bem;
  5. Desligue o fogo e deixe o xarope esfriar em temperatura ambiente;
  6. Peneirar o xarope e guardar em um recipiente com tampa.
3159065615 cb320bf7b2 Como expectorar catarrofaboski/Flickr

Dicas

  • Para potencializar o efeito do xarope, ferver meio gengibre junto na mistura.
  • Durante o uso do xarope é preciso tomar alguns cuidados para evitar que o corpo entre em contato com choques térmicos e friagens.
  • Não ingerir o xarope gelado.
  • É preciso tomar diariamente meia xícara de café de xarope a cada 6 horas.
  • Não deve ingerir este xarope pessoas que tenham diabetes, pois, possui açúcar em sua constituição.
  • Este xarope fitoterápico é uma receita antiga e realmente funciona. Eficiente contra o catarro, o xarope de guaco ingerido corretamente colabora na expectoração do catarro, eliminando-o em alguns dias.
  • O xarope de guaco é feito em cerca de 30 minutos, prático, econômico e feito com ingredientes 100% naturais que não causam dano algum para a saúde.
Em caso de tosse ou gripe forte com catarro não perca tempo e prepare já para você ou sua família! Boa Sorte!!
(imagem destaque:anieto2k/Flickr)

COMO CUIDAR DE UNHAS INFLAMADAS


Como cuidar de unhas inflamadas

dezembro 15, 2012 Nenhum comentário »
Como cuidar de unhas inflamadas
Todos nós gostamos de nos sentir saudáveis. Nada pior que saber que você está sem poder calçar aquele seu sapato preferido, por causa de uma unha inflamada. Além disso, unha inflamada é também sinônimo de intensa dor e desconforto.
Os principais tipos de inflamação das unhas são:
  • Unhas encravadas. Costuma ser o problema mais comum de todas as doenças de unha, atingindo muito mais as mulheres do que os homens. É muito dolorosa devido a inflamação, e normalmente atinge o dedão do pé. O corte incorreto das unhas e sapatos muito apertados são os principais fatores que ocasionam a unha encravada;
    unha1 Como cuidar de unhas inflamadas
    Via Flickr
  • Infecções por vírus, também conhecidas como infecções fúngicas. São aquelas infecções provocadas por fungos (leveduras, dermatófitos, etc). Normalmente essas infecções não resultam sintomas, porém, depois de um tempo, a infecção se mostra com coloração amarela, e a região fica grossa. Se não for tratada, a infecção pode levar a destruição da unha;
  • Outras infecçõesExistem também outras infecções, principalmente aquelas causadas por bactérias. Devido à baixa competência sistema imunológico, alguns tipos específicos de bactéria não são devidamente combatidos pelo seu corpo, causando por exemplo, furúnculos nas regiões próximas da unha.
De forma geral, a prevenção é sempre o melhor remédio, então siga as dicas abaixo:
  • A fazer a unha, nunca retire toda a cutícula, pois ela é uma barreira natural das nossas unhas que  protegem contra germes, bactérias, vírus e fungos em geral;
  • Mantenha as unhas higienizados;
  • Corte as unhas apenas em formato quadrado;
  • Não use sapatos apertados;
  • Use esmalte terapêutico com frequência.
    unha2 Como cuidar de unhas inflamadas
    Via Flickr
Caso as suas unhas já estejam inflamadas, o melhor a se fazer é:
  • Procure saber qual é o tipo de inflamação das suas unhas (se é unha encravada, se é micose ou outras infecções por fungos ou basctérias);
  • Não use esmalte nas unhas que apresentam inflamação;
  • O profissional de saúde especializado para tratar esse tipo de situação, é o pedólogo. Porém, você pode consultar um clínico geral ou até mesmo um dermatologista para melhor avaliar o caso;
  • Evite cutucar a unha inflamada.
    unha3 Como cuidar de unhas inflamadas
    Via Flickr
Siga as dicas e nunca se esqueça de que quando começarem a aparecer os sintomas de unha encravada, um profissional deve ser consultado. Boa Sorte!