NA ARTRITE REUMATOIDE; O RISO REALMENTE É O MELHOR REMÉDIO.

NA ARTRITE REUMATOIDE; O RISO REALMENTE É O MELHOR REMÉDIO.

Por Nan Hart -Julho 23, 2015

Posso imaginar que, à primeira vista a noção de rir cerca de uma doença crônica faz fronteira com o absurdo. Mas deixe-me fazer um caso para rir porque pode realmente melhorar sua saúde! Eu adoro rir como qualquer um que me conhece pode lhe dizer. Pouco eu nunca perceber o quanto isso poderia influenciar o meu bem-estar .

A pesquisa mostra os benefícios de saúde do riso são amplas. Para este ponto estudos têm mostrado que o riso pode ajudar a aliviar a dor , trazer maior felicidade e até mesmo aumentar a imunidade . O riso reduz o nível de hormônios do estresse como o cortisol, epinefrina (adrenalina), dopamina e hormônios de crescimento. Ele também aumenta os níveis de hormônios como a saúde aumentando endorfinas e neurotransmissores que reduzem o estresse, um grande indutor alargamento em aqueles de nós com RA .

Você nunca me senti como você "tem que rir ou você vai chorar?" . Ou você já experimentou a sensação limpa depois de uma boa risada? Risos fornece uma liberação física e emocional. Um bom "gargalhada" exerce o diafragma, contrata o abs e funciona até mesmo para fora os ombros, deixando os músculos mais relaxados depois. Rir ainda dá seu coração um treino! Humor traz o foco de raiva , culpa, estresse e emoções negativas de uma maneira mais benéfica do que apenas meras distrações.

A nossa resposta a eventos estressantes pode ser alterada por se nós vemos algo como uma "ameaça" ou um "desafio". Humor pode nos dar uma perspectiva mais alegre e ajudar-nos a ver os eventos como "desafios", tornando-os assim menos ameaçador e mais positiva.

Claro que existem sociais benefícios para o riso também. Ele nos liga aos outros de uma maneira íntima.Assim como com sorriso ou atos de bondade , a maioria das pessoas encontrar o riso contagiante. Como você compartilhar seu humor com os outros, você está ajudando-os a perceber os benefícios para o seu bem-estar. Ao elevar o humor das pessoas ao seu redor, você pode reduzir o estresse e, talvez, melhorar a qualidade da interação social que você experimentar com eles, reduzindo o seu próprio nível de estresseainda mais!

Então, como vamos integrar o riso em nossas vidas diárias?

Entretenimento :   TV e filmes, peças teatrais e performances são abundantes em nosso mundo e oferecem uma infinidade de opções! Eu, pessoalmente, adoro todos eles e tomar qualquer oportunidade que pode começar a ver um grande jogo cômico, ir a um clube de comédia ou desfrutar de um grande filme que tem humor como tema. Eu também desfrutar de uma boa Bem humorado livro ou outros materiais impressos também.

Socializar:  Gosto de passar tempo com os amigos rindo e compartilhando histórias engraçadas ou piadas como uma noite se desenrola. Hospedagem ou ir a uma festa ou a noite do jogo é uma grande avenida para compartilhar risos, que muitas vezes é contagiosa entre os grupos. Tenho vários amigos cujos risada real vai me rir mesmo se o motivo da risada não parece engraçado! Estou certo de que tudo o que experimentou isso. Basta assistir a um dos "rindo vídeos de bebê" na Facebook  e você verá o que quero dizer. Em nenhum momento você vai encontrar-se rindo junto com ele.

Descubra humor em sua própria vida:  Quando o desejo é em cima de você para iniciar o ciclo de reclamar sobre o modo de vida / RA / o mundo tem tratado você, fazer uma pausa e refletir sobre ela a partir de um ponto de vista mais positivo. Se algo é tão ridículo ou frustrante é por cima talvez você pode realmente olhar para trás e rir depois de algum tempo passou. Muitos é o tempo que tenho contou alguns absurdamente por cima frustração de uma forma humorística. Isso me ajuda tanto quanto a pessoa ouvi-lo para injetar humor nele! Um exemplo de um tempo atrás era eu tentando dar o meu cão um banho enquanto minhas mãos estavam queimando e tão doloroso e duro foi miserável. Imagina eu tentando não só tomar banho e lavar ela, mas envolver um cão se contorcendo em uma toalha, explodi-la seca o tempo todo com praticamente nenhuma mão destreza em tudo! Foi realmente divertido e parecia um esquete de comédia de Saturday Night Live. Assumindo uma atitude positiva e encontrar humor em sua vida diária e as circunstâncias irá melhorar o seu estado de espírito de cada vez. Abordar a vida de uma forma mais alegre vai fazer você muito menos estressado sobre eventos negativos ao conseguir os benefícios de saúde do riso!

Fake até que você faça isso:  Assim como os estudos mostram os efeitos positivos do sorriso ocorrer se o sorriso é falso ou verdadeiro, falso riso também fornece os benefícios mencionados neste post. Nossos corpos não pode distinguir entre o riso falso que você acabou de começar a fazer de propósito ou o riso real que vem de algo que você autenticamente encontrar Bem humorado - os benefícios físicos são idênticos, com o riso falso muitas vezes levando a coisa real de qualquer maneira!

Lembre-se que velho ditado; Gire esse olhar severo de cabeça para baixo - Um bom conselho que todos nós devemos atenção!

Nan

 

Nan está atualmente em seu 20o ano como Diretor Executivo de três programas de serviço mais velhos em Vermont. Ela foi diagnosticada em 1996 com AR.

DIFERENTE, MAS MUITO BEM, OBRIGADO

DIFERENTE, MAS MUITO BEM, OBRIGADO

Por Nan Hart -Julho 26, 2015

Nos estágios iniciais de lidar com Artrite Reumatoide , eu definitivamente lutado com não permitindo que ele me definir ou tomar conta da minha vida. Quando você é confrontado com um diagnóstico de uma doença crônica como a AR que promete mudar a sua vida é fácil para permitir que ele a consumir os seus pensamentos. Para ser honesto, eu acho que é perfeitamente normal e pode até ser uma maneira saudável de começar o ajuste eaceitação deste "novo você". Ele levou-me a procurar respostas e fazer perguntas, fazer pesquisas e obter um tratamento plano em prática. Eu aprendi a dirigir que a raiva e tristeza e medo de uma forma produtiva e qualquer pessoa com AR pode fazer isso também!

Assimilar a sua "nova realidade" e que isso significa para você em termos de sua vida presente e futuro pode testar as enfrentamento habilidades de ninguém! Isso é OK e perfeitamente normal. Gostaria de sugerir que permitindo-se algum tempo para "chafurdar na tristeza que" não é uma coisa ruim.   Angústiasobre qualquer perda é uma parte importante do processo de seguir em frente. Eu admito que por algum tempo após ouvir o diagnóstico e aprender o que "tendo RA" significava, eu me concentrei no que eu "não podia mais fazer" - tênis , cozinhar , correr e sobre e sobre a lista continuava. É esmagadora no início ea dore fadiga da própria doença iria tentar a paciência e determinação de ninguém!

Ao longo do tempo e depois de algum sucesso com as opções de tratamento, bem como o apoio e orientação e amor das pessoas a minha "equipe de apoio" Comecei a girar lentamente a minha atitude em torno de um lugar de positividade e promessa. Eu percebi a grande maioria da minha vida ainda estava muito sob meu controle (mesmo quando RA não foi) e esta epifania era alterar sua vida. Comecei a olhar para o que eu podia fazer, não o que eu não poderia fazer. Eu decidi buscar novas e emocionantes atividades alternativas como Tai Chi e natação e de repente todo um novo mundo estava diante de mim. Na verdade eu me tornei muito mais aberto para tentar coisas novas desde RA entrou em minha vida.

Adicionado a isso é uma apreciação muito mais profunda e mais profunda das coisas simples da vida que muitas vezes tinham como certo no passado. A alegria simples de um passeio à noite com o meu maridotomou um novo significado depois de RA. Sentado na minha varanda de trás observando o pôr do sol com a minha família foi maravilhados inspirador como eu aprendi a apreciar cada dia eu tenho que estar com os entes queridos.

Para muitos de nós, inclusive eu, ajustando-se o que posso fazer pós RA  em torno da casa foi um desafio.Eu encontrei cozinhar e limpeza profunda quase impossível e por um tempo a culpa por não contribuir como uma dona de casa foi esmagadora para mim. Minha família me fez perceber que, ao fazer as tarefas que apenas aprofundaram a RA dor, rigidez e fadiga eu estava realmente muito menos agradável , produtivo e conteúdo como uma mãe, esposa, irmã, etc. Eu nunca parei de trabalhar a tempo inteiro desde o início com RA e eu sabia que eu não poderia fazer tudo mais. A dona de casa a cada duas semanas resolvido o problema, como ela faz a limpeza profunda Eu apenas não pode mais fazer.

Feriados manipulação e viajar pode ser uma adaptação difícil demais, pois ambos exigem frequentemente exigências físicas e emocionais adicionais. Aprendi que  planear o futuro  pode ser a única estratégia mais importante que você tem em lidar com RA! Dividir as tarefas - fazer compras em frente, tanto quanto possível, fazer decorações ao longo de vários dias, agendamento de tarefas ao longo do tempo em vez de tentar fazer tudo na mosca ou no último minuto! Suas férias e viagens será muito mais agradável se você seguir estas estratégias simples.

Pedir ajuda foi e ainda é tão difícil para mim. Eu tenho que admitir e meus amigos, colegas de trabalho e familiares vão concordar, eu não sou bom nisso. Mas isso não significa que eu não vejo claramente a importância do mesmo e eu estou realmente tentando ficar melhor com um presente. Eu sempre prosperou em ser um tipo "faça você mesmo" de gal e por isso foi muito difícil para mim. Eu senti que eu estava de alguma forma renunciar a minha independência devido a RA e de todos os obstáculos em torno redefinindo me este pode ter sido o mais difícil para mim. O que, eventualmente, me dei conta de que era se eu não pedir e aceitar ajuda eu vou provável solto ainda mais da minha independência no caminho. Se eu causar mais danos aos meus articulações e corpo, recusando-se a abraçar assistência e suporte como tolo e míope que é isso? Permitindo que outros para acelerar e ajudar, na verdade, é uma ótima maneira de prevenir explosões , aliviar a dor e impedir a deterioração das articulações. Realmente é um acéfalo.

Descanso e pausas muitas vezes é um desafio quando você está acostumado a ir plena aceleração. Mas mais uma vez, depois de anos tentando reverter esta realidade eu descobri que tomam o tempo limite, na verdade, ajudou a construir a minha resistência e serviu-me muito melhor do que exagerar.

Eu posso dizer agora com total convicção de que RA não é quem eu sou é uma circunstância que eu aprendi a lidar com como qualquer outro na minha vida de mover-se para mudar de emprego , ter filhos , perder a família e amigos , etc. Eu sou diferente? Pode apostar. Mas essa diferença é muito bem! Ela pode fazer vocêmais forte (a melhor escolha com certeza!) ou pode arruinar a sua vida. A escolha é sua a fazer e parece óbvio para mim ....

 

Nan está atualmente em seu 20o ano como Diretor Executivo de três programas de serviço mais velhos em Vermont. Ela foi diagnosticada em 1996 com AR.

Science News

das organizações de pesquisa

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Diz estudo, Nova terapia proporciona alívio de longo prazo para a dor  lombar crônica, dor nas pernas

Encontro:

28 de julho de 2015

Fonte:

Sociedade Americana de Anestesiologistas (ASA)

Resumo:

Os pacientes que receberam um formulário de alta freqüência novela de estimulação da medula espinal (SCS) terapia experiente significativamente maior, alívio de longo prazo tanto para trás e perna dor crônica, quando comparado a uma forma tradicional de baixa frequência da terapia SCS, os investigadores relatam em um novo artigo .

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HISTÓRIA CHEIA

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Dores nas costas e perna doentes crónicos em busca de melhores opções de alívio da dor podem ter uma nova escolha. De acordo com um estudo publicado na edição Online First de Anestesiologia , o jornal médico oficial da Sociedade Americana de Anesthesiologists® (ASA®), os pacientes que receberam um formulário de alta freqüência novela de estimulação da medula espinal (SCS) terapia experiente significativamente maior, por muito tempo -termo alívio tanto para trás e perna dor crônica, quando comparado a uma forma tradicional de baixa frequência da terapia SCS.

"Este é o primeiro estudo de longo prazo para comparar a segurança e eficácia de alta freqüência e terapia tradicional SCS para trás e perna dor", disse Leonardo Kapural, MD, principal autor do estudo e professor de anestesiologia da Universidade Wake Forest Escola de Medicina e diretor clínico do Instituto Dor Carolinas em Brookstown em Winston-Salem, NC "lombar crônica e dor nas pernas têm sido considerado difícil de tratar e opções de alívio da dor atuais, como os opióides têm limitado a eficácia e os efeitos colaterais comumente conhecidos. Dada a prevalência de dor crônica , alta freqüência SCS é um avanço emocionante para os nossos pacientes. "

SCS é uma terapia cada vez mais comum que proporciona impulsos eléctricos à medula espinhal, por meio de um pequeno dispositivo implantado sob a pele, para difícil de tratar a dor crónica em tronco e membros. SCS é reversível e é uma opção importante para quem sofre de dor crônica que de outra forma dependem de opióides ou cirurgia de volta para o alívio. O novo tratamento, chamada terapia ™ HF10, utiliza impulsos de alta frequência de propriedade de 10.000 Hz, em comparação com SCS tradicional, que utiliza frequências de 40 a 60 Hz. Terapia HF10 também proporciona alívio da dor sem parestesia - uma sensação induzida por estimulação comumente percebidos como formigamento ou zumbidos, que mascara percepção da dor de um paciente - típico da SCS tradicional. Estas sensações são muitas vezes perturbador ou desconfortável para os pacientes e limitar a utilidade e aceitação dos equipamentos tradicionais.Identificando uma nova intervenção que não depende de parestesia para mascarar a dor é romance para SCS e tem o potencial de melhorar o alívio da dor e qualidade de vida para estes pacientes complexos. No estudo, os investigadores examinaram 171 pacientes com dor lombar crônica ou perna que foram implantados em 10 centros de tratamento de dor abrangentes.Destes, 90 pacientes receberam a terapia HF10, enquanto que 81 pacientes tiveram SCS tradicional.

Aos três meses, 85 por cento de dor nas costas e 83 por cento dos pacientes com dor perna no grupo de terapia HF10 experimentaram uma redução de 50 por cento dor ou superior. Por outro lado, apenas 44 por cento de dor nas costas e 56 por cento dos pacientes com dor perna no grupo tradicional SCS experimentaram uma redução de 50 por cento de dor.Nenhum dos pacientes no grupo de terapia HF10 experiente parestesia.Terapia HF10 permaneceu mais eficaz do que a SCS tradicional durante o período de estudo de 12 meses. Mais pacientes no grupo de terapia HF10 relatou estar "muito satisfeito" com o seu alívio da dor (55 por cento versus 32 por cento). Mais de 1,5 bilhões de pessoas no mundo sofrem de dor crônica, com dor lombar ser a condição mais frequente que afecta 23 a 26 por cento da população.

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Fonte da história:

O post acima é reproduzido a partir de materiais fornecidos pela Sociedade Americana de Anestesiologistas (ASA) . Nota: Os materiais pode ser editado por conteúdo e comprimento.

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Jornal de referência :

1. Leonardo Kapural, Cong Yu, Matthew W. Doust, Bradford E. Gliner, Ricardo Vallejo, B. Todd Sitzman, Kasra Amirdelfan, Donna M. Morgan, Lora L. Brown, Thomas L. Yearwood, Richard Bundschu, Allen W. Burton, . Thomas Yang, Ramsin Benyamin, Abram H. Burgher nova terapia de alta freqüência de 10 kHz (Terapia HF10) é superior à tradicional baixa frequência Estimulação da medula espinal para o Tratamento da lombar crônica e dor nas pernas . Anestesiologia , 2015; 1 DOI: 10,1097 / ALN.0000000000000774

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Cite esta página :

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Sociedade Americana de Anestesiologistas (ASA). "New terapia proporciona alívio de longo prazo para lombar crônica, dor nas pernas, achados do estudo." ScienceDaily. ScienceDaily, 28 de julho de 2015. <www.sciencedaily.com/releases/2015/07/150728110738.htm>.

Treinamento de alta intensidade ajuda a aliviar dores de artrite

Encontro:

29 de julho de 2015

Fonte:

A Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU)

Resumo:

Artrite: é uma doença que foge para cima de você. Dedos das mãos e pés, lenta mas seguramente tornar-se duro e doloroso. Um estiramento manhã agradável já não é tudo o que preciso para obter o seu corpo em movimento. A artrite é uma doença crônica que afunda suas garras em seu corpo, e causa inflamação nas articulações. Pode destruir suas articulações, que provoca fraqueza e perda de movimento. Uma nova pesquisa sugere que o treinamento de alta intensidade pode ajudar com a dor que a doença proporciona.

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HISTÓRIA CHEIA

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As mulheres que participaram do estudo piloto teve menos inflamação, disseram os pesquisadores.

Crédito: CERG / NTNU

É uma doença que foge para cima de você. Dedos das mãos e pés, lenta mas seguramente tornar-se duro e doloroso. Um estiramento manhã agradável já não é tudo o que preciso para obter o seu corpo em movimento. A artrite é uma doença crônica que afunda suas garras em seu corpo, e causa inflamação nas articulações.

Artrite pode destruir suas articulações, que provoca fraqueza e perda de movimento. Os pacientes com artrite frequentemente reduziram a resistência, e uma têm um risco aumentado de doença cardiovascular.

Afeta três vezes mais mulheres do que homens

A artrite afeta cerca de um por cento da população, e cerca de três vezes mais mulheres do que homens. Principalmente adultos são afetados, mas a doença pode ocorrer em crianças também. O tratamento ajuda a aliviar os sintomas, mas a doença é crônica.

"É por isso que é especialmente importante para pacientes com artrite para manter a forma e trabalhar em sua resistência cardiovascular", diz Anja Bye, pesquisador do Centro de KG Jebsen para o exercício da Medicina - Cardiac Grupo de Pesquisa do Exercício (CERG) na NTNU.

Até agora, no entanto, tem havido pouca documentação de como o exercício realmente afeta articulações artríticas.

Sessões de exercitar-se duros são melhores

"Anteriormente, os estudos mostraram que sessões de intensidade moderada exercitar-se pode ajudar a melhorar a resistência sem induzir dor ou inflamação, ou lesões nas articulações", diz Bye.

Ela explica que inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é muito mais eficaz para melhorar a resistência do que o treinamento de intensidade moderada.

"Isto é verdade independentemente se você estiver doente ou saudável, jovem ou velho. Nós queríamos ver se os pacientes com artrite poderia lidar com o treinamento de alta intensidade e ver os mesmos efeitos positivos", diz Bye.

Perdeu peso também

Após dez semanas de treinamento duro em uma bicicleta de giro duas vezes por semana, Bye viu nenhum efeito adverso sobre os participantes de seu estudo, um grupo de mulheres com artrite.

"Pelo contrário, nós vimos uma tendência para que haja menos inflamação, pelo menos, medida pelo CRP marcador de inflamação, e os participantes do estudo experimentaram um consumo máximo de oxigênio sólido aumento, o que significa que eles reduziram seu risco de doença cardiovascular," Bye dito.

Os participantes também fez uma pequena redução do IMC, gordura corporal por cento e medida de cintura, assim como um aumento da massa muscular, como um resultado do período de treino.

O estudo foi realizado no estúdio de treinamento de CERG em St. Olavs Hospital. Os participantes aquecido por 10 minutos a 70 por cento do seu pulso máximo e, depois fez quatro repetições de alta intensidade (85-95 por cento do máximo de pulso) intervalos de quatro minutos. O intervalo entre cada intervalo foi cerca de três minutos, a 70 por cento do máximo de pulso.A sessão de trabalho total-out durou cerca de 35 minutos.

Vários participantes são a formação contínua

"As mulheres que participaram do estudo descobriu que este é um método bom e eficaz de formação, e são na sua maioria muito motivado para continuar por causa do progresso que já vi", diz Bye.

O estudo foi um piloto para ver se a idéia era pena pesquisar em profundidade e, conseqüentemente, incluiu apenas 18 mulheres entre as idades de 20-49. O tamanho do estudo pequeno significa que é muito cedo para concluir se os programas de treinamento recomendados para pacientes com artrite deve ser mudado, mas o estudo sugere que pode ser uma boa idéia.

O Departamento de Reumatologia do Hospital St. Olavs está trabalhando em um estudo de treinamento de alta intensidade para diferentes grupos de pacientes, em cooperação com CERG.

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Fonte da história:

O post acima é reproduzido a partir de materiais fornecidos pelaUniversidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU) . O artigo original foi escrito por Anne Sliper Midling. Nota: Os materiais pode ser editado por conteúdo e comprimento.

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Jornal de referência :

1. Janne Sandstad, Dorthe Stensvold, Mari Hoff, Bjarne M. Nes, Ingerid Arbo, Anja Bye. Os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade em mulheres com doença reumática: um estudo piloto .European Journal of Applied Physiology , 2015; DOI: 10,1007 / s00421-015-3186-9

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A Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU). "O treinamento de alta intensidade ajuda a aliviar dores de artrite."ScienceDaily. ScienceDaily, em 29 de julho de 2015. <www.sciencedaily.com/releases/2015/07/150729092915.htm>.