Proteja seus tendões Prevenir a dor de tendinite
Você provavelmente já ouviu falar de tais lesões esportivas como tênis cotovelo ou joelho do saltador. Estes são apenas dois exemplos de tendinite, uma condição dolorosa causada por uso excessivo e esticar as articulações em seu corpo.
Os tendões são os cordões resistentes, mas flexíveis de tecido muscular que se ligam aos ossos. Você tem cerca de 4.000 tendões por todo o corpo. Tendões tornam possível para que você possa dobrar o joelho, gire o seu ombro, e agarrar com a mão.
Tendinite é a inflamação de um tendão. (Quando você vê "ite" no final de uma palavra médica, que significa inflamação.) Em tendinite, o tendão fica inflamado e pode esfregar contra óssea, tornando o movimento doloroso.
Tendinite é geralmente causada por movimentos repetidos, estresse ou lesão a certos músculos ou articulações. Um esporte ou lesão relacionada ao trabalho é uma forma comum de obter tendinite, mas a doença pode acontecer a qualquer um. Seu risco de tendinite também aumenta com a idade. "Os tendões perder a saúde à medida que envelhecem e se tornam menos capazes de lidar com a carga," diz o Dr. Evan Flatow, um ortopedista no Monte Sinai Hospital Roosevelt, em Nova York.
Qualquer atividade que requer viragem pulso repetitivo ou aperto de mão, pulando ou dobrar, puxar, empurrar, ou levantamento pode irritar os tendões. Alguns dos lugares mais comuns para obter a condição estão nos ombros, cotovelos, mãos, pulsos, joelhos e tornozelos. Jardineiros, carpinteiros, músicos e outras pessoas cujo trabalho coloca regularmente tensão em torno dos mesmos tendões estão em maior risco de desenvolver tendinite.
Se tratada precocemente, tendinite é geralmente uma condição de curto prazo. Mas pode voltar se o tendão é agravada uma e outra vez. Se tendinite continua afetando a mesma área ao longo do tempo, o tendão pode enfraquecer e rasgar ou quebrar.
Se você tiver dor ou inchaço, e especialmente se você não pode mover uma articulação em todo o contato com um médico de cuidados primários ou um ortopedista. Eles podem realizar testes para identificar as áreas exatas de inflamação. Você também pode obter uma ressonância magnética ou raios-X para verificar se há um rasgo no tendão ou excluir outras condições, tais como a artrite.
O primeiro passo no tratamento de tendinite é para reduzir a dor e inchaço. Certifique-se de descansar o tendão inchado para que ele possa curar. "Temos que quebrar o ciclo de inflamação para permitir terapia para trabalhar", diz Flatow. Um médico pode prescrever medicamentos que aliviam a inflamação (tais como aspirina ou ibuprofeno), dar injeções de esteróides, ou dar-lhe uma tala ou cinta. Em seguida, exercícios suaves podem ajudar a fortalecer o tendão.
Se torna-se um tendão rasgado, a cirurgia pode ser necessária para reparar o dano. Pesquisadores NIH-financiados, como Flatow estão trabalhando para desenvolver novas maneiras de reparar e regenerar tendões, sem cirurgia.
A atividade física regular ajuda a manter os músculos, ossos e tendões fortes, e pode reduzir o risco de lesões e tendinites. Mas cuidado para não exagerar para que você não se machucar.
"Mantenha as articulações flexíveis", Flatow aconselha. "Aquecer e alongar antes da atividade física para evitar lesões súbita." Cuide de seus tendões, para que possam mantê-lo sem dor dobrar e flexionar seus músculos por muito tempo na velhice.
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