Quando você tem uma conta inesperada, um carro morto problema de bateria ou a família em suas mãos, se você gosta de um personagem de desenho animado com vapor atirando para fora de suas orelhas? Ou um gato legal que esconde o seu stress? Todo mundo se sente estresse em diferentes quantidades e reage a isso de maneiras diferentes. Quanto estresse que você sente e como você reage a isso pode levar a uma grande variedade de problemas de saúde -., E que é por isso que é importante saber o que você pode fazer sobre isso"Quando o estresse é excessivo, pode contribuir para tudo, desde a pressão arterial elevada , também chamada de hipertensão, a asma a úlceras a síndrome do intestino irritável ", disse Ernesto L. Schiffrin, MD, Ph.D., médico-chefe no Sir Mortimer B. Davis-Jewish Hospital Geral, e professor e vice-presidente da . pesquisa para o Departamento de Medicina da Universidade McGill, em Montreal Stress e seu coração pesquisa mais são necessários para determinar como o estresse contribui para doenças do coração - a principal causa de morte de americanos. Mas o estresse pode afetar os comportamentos e factores que comprovadamente aumentam o risco de doença cardíaca: pressão arterial alta e níveis de colesterol , tabagismo , inatividade física e comer demais . eo estresse podem prejudicar a sua cabeça, voltar a sua estirpe e fazer o seu estômago doer. Ele também pode zap sua energia, causar estragos em seu sono e fazer você se sentir irritado, esquecido e fora de controle. Uma situação estressante desencadeia uma cadeia de eventos. Seu corpo libera adrenalina, um hormônio que faz com que sua respiração ea freqüência cardíaca para acelerar e sua pressão arterial subir.Estas reacções prepará-lo para lidar com a situação - a "luta ou fuga" resposta.
Quando o estresse é constante, seu corpo permanece em alta velocidade e desligar por dias ou semanas de cada vez. Embora a relação entre estresse e doenças do coração não é claro, o estresse crônico pode levar algumas pessoas a beber muito álcool, que pode aumentar a pressão arterial e pode danificar as paredes das artérias.
Pode gerir o stress reduzir ou prevenir doenças do coração? Gerir o stress é uma boa idéia para a sua saúde geral, mas a pesquisa atual não provar que é eficaz para a doença cardíaca. Alguns estudos examinaram quão bem o tratamento ou terapias trabalhar em reduzir os efeitos do stress sobre a doença cardiovascular. Estudos utilizando terapias psicossociais - envolvendo tanto os aspectos psicológicos e sociais - são promissores na prevenção de ataques cardíacos segunda. Depois de umataque cardíaco ou acidente vascular cerebral , pessoas que se sentem deprimidas, ansiosas ou oprimido pelo estresse deve conversar com seu médico ou outros profissionais de saúde. que você pode fazer sobre o stress? exercício , manter uma atitude positiva, não fumar , não beber muito café, desfrutando de uma dieta saudável e manter um peso saudável são boas maneiras de lidar com o estresse, disse Schiffrin, que é também o presidente de Pesquisa do Canadá em hipertensão e pesquisa vascular em Lady Davis Instituto de Pesquisa Médica. "Todas essas pessoas estão fazendo a coisa certa", disse Schiffrin, um voluntário com a Associação Americana do Coração. Por outro lado, a medicação geralmente não ajuda estresse. Algumas pessoas tomam tranqüilizantes para acalmá-los, mas é muito melhor do que aprender a gerir o seu stress através de técnicas de gestão de relaxamento ou tensão. (Tenha cuidado para não confundir stress com ansiedade. Se você sofre de ansiedade severa, converse com seu médico sobre se você precisa de medicação.) Descobrir como estresse aperta os seus botões é um passo importante para lidar com ele.
Quando você está sob estresse, você:- comer para se acalmar?
- falar e comer muito rápido?
- beber álcool ou fumar?
- correr ao redor, mas não ficar bem feito?
- trabalhar muito?
- procrastinar?
- dormir muito pouco, muito ou ambos?
- mais devagar?
- tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo?
Nenhum comentário:
Postar um comentário