Na base sólida a saúde dos seus pés
Seus pés são muito pequenos, considerando que eles têm de suportar toda a altura eo peso do seu corpo. Mas eles podem causar grandes problemas. Portanto, preste atenção a seus pés.
"Pés não recebem nenhum respeito", diz o Dr. Marian T. Hannan, que estuda distúrbios do pé no Instituto de Pesquisa do Envelhecimento em hebraico SeniorLife. "Eles são uma espécie de Rodney Dangerfield do corpo humano."
Cada passo que você dá envolve uma rede extremamente intrincada de ossos, músculos, tendões e ligamentos. Essa complexidade, combinado com todo o peso que eles carregam-contas por que os pés podem ser tão propensos a problemas, incluindo fraturas ósseas, artrite e fascite plantar, um inchaço da faixa grossa de tecido que corre ao longo da parte inferior do pé.
Se não tratada, problemas nos pés pode piorar. Eventualmente, a dor pode interferir com a sua capacidade de fazer até mesmo as coisas mais básicas, como subir escadas ou na rua. Se a dor altera a maneira de andar, que pode levar a dores nos joelhos, quadris e costas também. Estes problemas podem se multiplicar, o que limita sua atividade e afetando sua qualidade de vida.
Várias coisas podem contribuir para a dor do pé ou dormência. Esportes e atividades físicas podem causar os pés ferir ou tornar-se insensível. Indo longe demais, rápido demais ou não aquecer devidamente antes do exercício pode configurá-lo para lesões dolorosas ou entorpecente.
O excesso de peso coloca pressão extra sobre seus pés. Mal montagem sapatos e outros calçados são causas comuns de problemas nos pés também.
Os problemas de saúde também podem afetar os pés. A falta de sensibilidade nos pés pode ser um sinal de uma doença grave, como a diabetes ou uma doença do nervo. Consulte o seu médico se você tem dormência incomum em seus pés ou dor no pé que é grave, vem de repente, ou não melhora com medidas simples, como repouso ou over-the-counter medicamentos para a dor.
"A boa notícia é que os distúrbios mais pé ou são tratáveis ou modificável", diz Hannan. "A primeira coisa que você pode fazer é observar e acompanhar para ver se há um padrão para isso." Depois de descobrir quando você sentir dor ou dormência, explica ela, fale com um especialista, que pode ajudar.
Como você anda e movimento afeta seus pés. Parte do que é herdado. "Não apenas os nossos pés como os nossos pais", mas também andar como nossos pais ", diz Hannan. Mas você pode modificar sua marcha, ou com treinamento ou alterando sapatos ou usar palmilhas ou almofadas.
Você pode ajudar a manter os pés saudáveis usando sapatos confortáveis e bem ajustados. Lave seus pés regularmente (especialmente entre os dedos), usar meias limpas e tentar rodar seus sapatos para dar-lhes tempo para arejar.
"Quanto mais você exercita seus pés, melhor o fluxo de sangue é para os pés, e isso é importante para a saúde geral pé", diz Hannan.
Andar a pé é uma ótima maneira de exercitar seus pés. Você também pode tentar exercícios específicos dos pés. Sente-se e gire os tornozelos em uma direção, depois o outro. Com os pés descalços, sentar em uma cadeira e enrolar os dedos dos pés, em seguida, espalhar-los. Isso ajuda a alongar e fortalecer seus pés para ajudá-lo a equilibrar.
Vendo o que o pé de alguém parece que é incrivelmente informativo, Hannan diz. "Eu acho que nós vamos estar vendo muito mais prestadores de cuidados de saúde a prestar atenção ao pé", ela prevê.
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