Dica de Saúde: manter o seu equilíbrio
Sugestões para ajudar a prevenir quedas
(HealthDay News) - Manter o equilíbrio significa menos risco de cair - uma meta importante para os idosos.
A Cleveland Clinic oferece estas sugestões para ajudar a prevenir quedas:
- Certifique-se de um lado é sempre gratuita. Transportar itens em uma mochila.
- Nunca tente fazer outra coisa, como a leitura, como você anda.
- Enquanto caminhava, balançar os braços de frente para trás. Isso ajudará a melhorar a postura eo equilíbrio.
- Não embaralhar ou arrastar seus pés enquanto você anda. Certifique-se de escolher conscientemente os seus pés do chão.
- Não pivô bruscamente para fazer uma curva. Em vez disso, olhar para frente e fazer uma curva mais larga. Vá devagar quando mudar de posição, e usar um dispositivo auxiliar, se necessário.
- Enquanto em pé, certifique-se de pé são na largura dos ombros.
- Evite sapatos com sola de borracha aderente, que podem ficar presos e causar-lhe a cair.
HealthDay
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