Melhor Alimentação Para os Ossos
O negócio com a vitamina D
Você provavelmente já ouviu a vida inteira que o leite é bom para os ossos. É verdade, mas não apenas por causa do cálcio . Seus ossos não pode fazer o seu trabalho com o cálcio sozinho. Eles precisam de vitamina D também. A vitamina D realmente ajuda os ossos utilizar o cálcio que você começa a partir de alimentos, como queijo, iogurte, fortificada suco de laranja, ou amêndoas.
Lotes de alimentos têm cálcio, vitamina D, mas é mais difícil de encontrar.
Alimentos com vitamina D incluem:
- Leite fortificado
- Conservas de atum
- Salmão
- Iogurte fortificado
- Cereais enriquecidos
Confira o gráfico para ver mais alimentos fortificados com vitamina D. (Nem todas as marcas são fortificados com vitamina D, de modo a verificar Como ler rótulos de alimentos para ter certeza.) Você também pode obter a vitamina D da luz solar.
Conteúdo última actualização set 2011
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