quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

SONECA DURANTE O DIA PODE MELHORAR SUA SAÚDE

Soneca durante o dia pode melhorar a sua saúde

Estudo encontra uma soneca à tarde pode desfazer os danos hormonal de sono perdido durante a noite
Por Robert Preidt
Terça-feira 10 de fevereiro, 2015
Imagem notícia HealthDay
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Terça-feira, fevereiro 10, 2015 (HealthDay News) - cochilos diurnos Breves pode proteger contra os efeitos nocivos para a saúde de uma má noite de sono, sugere um novo estudo.
Especificamente, sestas pareceu restaurar hormonas e proteínas envolvidos no stress e função imune aos níveis normais no estudo.
O pequeno estudo incluiu 11 homens saudáveis ​​entre as idades de 25 e 32. Os investigadores restrito sono dos voluntários para apenas duas horas por uma noite. No dia seguinte, eles tiveram um aumento de 2,5 vezes nos níveis de norepinefrina, um hormônio do estresse que aumenta a freqüência cardíaca, pressão arterial e de açúcar no sangue.
Elas também tinham níveis mais baixos de uma proteína chamada interleucina-6, que luta contra vírus.
Em outra noite, o sono foi limitado a duas horas novamente. No entanto, no dia seguinte eles foram autorizados a tomar dois cochilos de 30 minutos. Depois de um cochilo, norepinefrina dos homens e interleucina-6 foi normal.
O estudo foi publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .
"Nossos dados sugerem um cochilo de 30 minutos pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono de má qualidade", disse o autor do estudo Brice Faraut, da Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité na França. "Este é o primeiro estudo que encontrou cochilando poderia restaurar biomarcadores de neuroendócrino e imunológico saúde aos níveis normais", disse ele em um comunicado da revista.
"Napping pode oferecer uma maneira de combater os efeitos nocivos da restrição do sono, ajudando o sistema imunológico e neuroendócrino para se recuperar", disse Faraut. "Os resultados suportam o desenvolvimento de estratégias práticas para lidar com populações privadas de sono cronicamente, como nocturnos e por turnos."
Falta de sono pode aumentar o risco de problemas de saúde como obesidade, diabetes, pressão alta e depressão e sono insuficiente também está associada à redução da produtividade do trabalho, bem como de trânsito e acidentes industriais, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças .
Quase três em cada 10 adultos americanos dormir uma média de seis horas ou menos por noite, de acordo com o Inquérito Nacional de Saúde.
FONTE: The Endocrine Society, nota de imprensa, 10 de fevereiro de 2015
HealthDay
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