PORQUE OS IDOSOS CAEM?

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17-03-2015

PORQUE OS IDOSOS CAEM?

por Giana Ramos

Com o passar dos anos, nossas células envelhecem e, se não forem estimuladas, ficamos mais suscetíveis a acidentes, entre eles, as quedas. A recuperação é lenta. Vou dar um exemplo: uma fratura diafisária de úmero (osso do braço) na criança demora de 2 a 4 semanas para consolidar. No idoso, pode levar até seis meses, sendo que, muitas vezes, é necessário cirurgia para que ele possa recuperar os movimentos mais rapidamente.
O Ministério da Saúde estima que uma a cada três pessoas acima de 65 anos tenha sofrido uma queda, um dado preocupante, pois, após a queda, o idoso fica mais propenso à dependência e institucionalização.
Existem dois fatores que podem ocasionar quedas, um relacionado ao ambiente em que a pessoa vive e o outro está ligado à saúde. Vamos fazer um check-list para ver em que estamos errando?
Os fatores ambientais estão nos locais que o idoso frequenta, são fatos que poderiam causar acidentes para qualquer pessoa, sendo os principais:

1. Chão escorregadio;
2. Tapetes;
3. Objetos jogados pelo chão;
4. Falta de acessibilidade para o idoso, como as barras de apoio;
5. Mobília mal disposta no ambiente;

As causas não ambientais ou intrínsecas estão relacionadas com debilidade do indivíduo. Os principais motivos são:

1. Diminuição do equilíbrio;
2. Doenças que afetam a força muscular e o equilíbrio;
3. Doenças que atinjam o sistema cardiorrespiratório;

Dra. Giana Ramos é graduada em fisioterapia (São Camilo – SP), Especialista em ortopedia e traumatologia (Santa Casa – SP), Especialista em Docência no ensino superior (SENAC – SP). Formação em Reeducação Postural Global e Auriculoterapia – (FENAFITO – SP). Professora do curso de formação de cuidadores de idosos (SENAC – SP), empresária do Centro de Atendimento Especializado (CAESP SAÚDE), gestora do programa de qualidade de vida na terceira idade da Vila Maria Zélia – Belenzinho – SP.
Giana Ramos escreve às terças-feiras no Universo Jatobá.

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BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO GENGIBRE

Benefícios para a saúde do gengibre

Ginger é embalado com lotes de compostos potentes. Mas qual a forma possui as melhores benefícios?

Por Linda J. Brown e Bryan D. Vargo

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Mantenha gengibre no seu armário de especiarias? Talvez ele deve estar em seu armário de remédios. Além de ser um tempero saboroso, muitas vezes usado para melhorar deleites do feriado, o gengibre pode acalmar os estômagos virados e diminuir náusea, e os estudos mostram que pode ajudar a dor e inflamação, também.

De fato, um estudo da Universidade de Miami concluiu que o extrato de gengibre poderia um dia ser um substituto para drogas anti-inflamatórios não-esteróides(AINEs). O estudo comparou os efeitos de um extracto de gengibre altamente concentrada para placebo em 247 pacientes com osteoartrite (OA) do joelho. O gengibre reduziu a dor e rigidez nas articulações do joelho em 40 por cento sobre o placebo.

"A pesquisa mostra que o gengibre afeta certos processos inflamatórios em um nível celular", diz o principal autor do estudo, Roy Altman, MD, agora na Universidade da Califórnia, em Los Angeles.

O que torna o gengibre tão útil? "Ginger tem atividades anti-inflamatória, anti-ulcerosos e antioxidantes, assim como uma pequena quantidade de propriedades analgésica", diz Roberta Lee, MD, vice-presidente do Departamento de Medicina Integrativa no Beth Israel Medical Center, em New York City.

Escolha Cápsulas      

Escolhendo a forma mais eficaz de gengibre pode ser o maior desafio para colher suas recompensas. Ginger vem em cápsulas, tinturas, chás, pós, óleos e alimentos feitos a partir da raiz secas ou frescas do gengibre. Enquanto muitas formas de gengibre vangloriar benefícios para a saúde, o Dr. Lee diz cápsulas fornecer benefícios melhores do que outras formas. Ela aconselha as pessoas a olhar para as marcas que usam "extração de super-crítico", porque resulta na ginger mais pura e irá proporcionar o maior efeito. Ela também sugere tomar cápsulas de gengibre com alimentos. Por quê? Embora pequenas quantidades de gengibre pode ajudar a resolver um estômago azedo, doses concentradas pode realmente causar problemas de estômago.

Embora eles cheiro maravilhoso, alimentos como gengibre, gingersnaps e chá de gengibre pode não conter gengibre suficiente para ter um efeito, diz o Dr. Altman.A cápsula duas vezes ao dia por pacientes no estudo do Dr. Altman continha 255 miligramas (mg) de gengibre, o equivalente a quase um alqueire de gengibre de sua mercearia.

Antes de tomar o gengibre, não se esqueça de verificar com o seu médico. Se você começar a "ir em frente" de seu médico, tente um 100 a 200 mg cápsula gengibre por dia durante quatro a seis semanas para ver se você se sentir um efeito. Steer clara de gengibre se você está tomando um medicamento para afinar o sangue, como varfarina ( Coumadin ), como o gengibre pode reverter os efeitos destes tipos de drogas.

Alternativas "braseiro"

Se você preferir o zip picante de gengibre fresco, aqui está uma boa notícia.Pesquisadores da Universidade da Geórgia em Athens e Georgia State College & University em Milledgeville relatado no Journal of Pain que algumas colheres de sopa de gengibre ralado pode ajudar a aliviar a dor muscular causada pelo exercício.

Você pode adicionar algumas colheres de sopa para você dieta por ralar gengibre sobre uma salada ou em um stir fry.

Ou você pode ralar 1-2 colheres de chá e deixe cozinhar em uma panela com água quente por cinco minutos para fazer um chá calmante.