Como cuidar de uma torção no tornozelo
Às vezes, é um momento estranho quando você perde o seu equilíbrio, mas a dor desaparece rapidamente embora e você ir em seu caminho. Mas a entorse poderia ser mais grave; seu tornozelo pode inchar e pode doer demais para ficar em pé. Se é uma entorse grave, você pode ter sentido um "pop" quando a lesão aconteceu.
A entorse do tornozelo, um ou mais ligamentos no lado exterior do tornozelo foram esticados ou rasgados. Se não for tratada adequadamente, pode ter a longo prazo problems.Typically o tornozelo é enrolado ou para dentro (entorse por inversão) ou para fora (eversão entorse). Inversão dor causa entorses ao longo do lado externo do tornozelo e são o tipo mais comum . Dor ao longo do lado interno do tornozelo pode representar uma lesão mais grave para os tendões ou os ligamentos que suportam o arco e deve sempre ser avaliada por um médico.
Você é mais provável que torcer seu tornozelo quando você tem seus pés no chão e se calcanhar (flexão plantar). Esta posição coloca os ligamentos de seu tornozelo, sob tensão, tornando-os vulneráveis. Uma força repentina como pouso em uma superfície irregular pode transformar o seu tornozelo para dentro (inversão). Quando isso acontece, um, dois ou três de seus ligamentos pode ser ferido.
A entorse pode ser difícil de diferenciar de uma fratura (osso quebrado) sem um X-Ray. Se você é incapaz de suportar o peso após esse tipo de lesão, ou se houver inchaço significativo ou deformidade, você deve procurar tratamento médico de um médico (MD ou DO). Este pode ser o seu médico de cuidados primários ou pediatriatian, um departamento de emergência, ou um ortopedista, dependendo do serverity da lesão.
Informe o seu médico o que você estava fazendo quando torceu o tornozelo. Ele ou ela vai examiná-lo e pode querer um raio-X para garantir que nenhum ossos estão quebrados. A maioria das entorses de tornozelo não necessitam de cirurgia, e entorses leves são melhor tratadas com um programa de reabilitação funcional. Dependendo de quantos ligamentos são lesados, o entorse é classificado como grau I, II ou III.
Tratamento de sua lesão no tornozelo
Tratamento de sua lesão no tornozelo corretamente pode prevenir a dor crônica e instabilidade. Para uma entorse de grau I, siga os conselhos de RICE:- Descanse seu tornozelo por não andar nele. Limite rolamento de peso. Usar muletas se necessário, se não houver fratura você está seguro para colocar algum peso sobre a perna. Uma cinta do tornozelo muitas vezes ajuda inchaço controle e adiciona estabilidade enquanto os ligamentos estão curando.
- Gelo para manter o inchaço baixo. Não coloque gelo diretamente sobre a pele (manter um fino pedaço de pano como uma fronha entre o saco de gelo e da pele) e não de gelo de mais de 20 minutos a uma hora para evitar a mordida da geada.
- Compressão pode ser útil no controle de inchaço , imobilizando e apoiar a sua lesão.
- Eleve o pé, apoiando-o acima da cintura ou do coração, conforme necessário.
- O inchaço geralmente vai para baixo dentro de poucos dias.
A entorse de grau III coloca você em risco de instabilidade do tornozelo permanente. A cirurgia pode raramente ser necessária para reparar os danos, especialmente em atletas competitivos. Para entorses graves, o seu médico também pode considerar tratar você com um elenco perna curta por 2-3 semanas ou uma bota. Pessoas que torcer seu tornozelo repetidamente também pode precisar de reparo cirúrgico de apertar os ligamentos.
Reabilitar o tornozelo torcido
Toda lesão ligamentar necessita de reabilitação. Caso contrário, seu tornozelo torcido pode não curar completamente e você pode re-ferir-lo. Todos os entorses de tornozelo, de leve a grave, requerem três fases de recuperação:- Fase I inclui descansar, proteger e reduzir o inchaço de seu tornozelo lesionado.
- Fase II inclui a restauração de flexibilidade do seu tornozelo, amplitude de movimento e força.
- Fase III inclui gradualmente voltando a atividade, sempre em frente e fazer exercícios de manutenção, seguido mais tarde por mais desportos de corte, tais como basquete, tênis de futebol.
É importante para completar o programa de reabilitação, pois torna menos provável que você vai machucar o tornozelo mesmo.Se você não concluir a reabilitação, você pode sofrer a dor crônica, a instabilidade e artrite no tornozelo. Se o seu tornozelo ainda dói, isso poderia significar que o ligamento torcido (s) não cicatrizou direito, ou que alguma outra lesão também aconteceu.
Para evitar futuras tornozelos torcidos, preste atenção aos sinais do seu corpo alerta para abrandar quando você sentir dor ou fadiga, e ficar em forma com bom equilíbrio muscular, flexibilidade e força em seus tecidos moles.
Este material foi co-desenvolvido pela American Academy of Orthopaedic Surgeons - www.aaos.org
