5 de março de 2013 - Baixa dor nas costas é uma queixa comum, eo tratamento muitas vezes requer muitas horas de fisioterapia em múltiplas consultas clínicas semanais - um compromisso caro. Agora o Dr. Michal Katz-Leurer da Escola Universidade de Tel Aviv Steyer Stanley das Profissões de Saúde da Faculdade de Medicina de Sackler, diz que um programa simples caminhada aeróbica é tão efetiva em aliviar a dor lombar como fortalecimento muscular programas que exigem equipamento especializado em clínicas de reabilitação. O programa inclui uma curta duas a três vezes por semana durante um período de 20 a 40 minutos.
Dr. Katz-Leurer e seu colega Ilana Shnayderman, um estudante de pós-graduação do Departamento de Fisioterapia e um fisioterapeuta praticando no Maccabi Saúde, dizer que a sua opção de tratamento cabe facilmente em uma rotina diária e permite que aqueles com dor nas costas a ser mais responsável pela sua própria saúde.
O estudo foi publicado na revistaReabilitação Clínica .
Uma solução simples
Segundo o Dr. Katz-Leurer, a pesquisa mostrou que, quando as pessoas caminham ativamente, os músculos abdominais e das costas trabalhar da mesma maneira como quando exercícios completos que visam essas áreas. E ao contrário dos programas de fortalecimento muscular, que muitas vezes exigem um equipamento específico e pode envolver exercícios que exigem supervisão de especialistas, a caminhada é uma atividade simples que pode ser feito sozinho.
Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 52 pacientes com dor lombar para participar de um ensaio clínico aleatório. Através de questionários, foram inicialmente avaliados para os níveis de dor, sentimentos de incapacidade, e de evitação de atividades diárias, bem como a resistência muscular e andar.
Em seguida, metade dos participantes completaram um típico clínica baseada em programa de fortalecimento muscular, com duas a três sessões de exercício por semana, durante seis semanas. A outra metade completaram um programa de seis semanas caminhadas aeróbicas, andando duas a três vezes por semana. Os participantes começou com 20 minutos de caminhada, seguida progrediu para 40 minutos como a sua resistência melhorada.
Os resultados mostraram que ambos os grupos melhoraram significativamente em todas as áreas de avaliação, demonstrando que o programa de caminhada foi "tão eficaz quanto o tratamento que poderia ter sido recebido na clínica," diz o Dr. Katz-Leurer.
O caminho para uma vida saudável
Dr. Katz-Leurer diz que o programa de curta tem a vantagem adicional de encorajar pacientes a seguir um estilo de vida saudável global. Em termos de condicionamento físico, os do grupo de caminhada foram capazes de caminhar uma média de 0,05 milhas mais durante um teste de caminhada de seis minutos, no final do programa em relação à avaliação do programa de pré-.
Ela também observa que as pessoas que regularmente ativos são menos propensos a sofrer dores típicas e dores durante a sua vida. Andar a pé, uma atividade de baixo impacto, também reduz a pressão arterial, aumenta cérebro e funcionamento do sistema imunológico, e reduz o estresse, diz ela.
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Journal Referência :
- I. Shnayderman, M. Katz-Leurer. um programa de caminhada aeróbica versus programa de fortalecimento muscular para a dor lombar crônica: um estudo controlado randomizado . Reabilitação Clínica , 2012; 27 (3): 207 DOI: 10.1177/0269215512453353
Nota: Se nenhum autor é dado, a fonte é citada em seu lugar.
Disclaimer : Este artigo não pretende fornecer aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Opiniões aqui expressas não refletem necessariamente os da ScienceDaily ou sua equipe.
