Pode aquietar a mente Psoríase Silêncio?
William Hayden primeiro notou algumas pequenas manchas vermelhas na sua perna e abdome há três anos. Ele esperava que a estranha erupção para ir embora, mas as manchas logo cobria a maior parte do seu corpo.
Os médicos disseram que ele tinha Hayden psoríase gutata. Eles o trataram com antibióticos, esteróides e medicações tópicas. Eventualmente, os tratamentos de luz ultravioleta B trouxe a psoríase sob controle.
Na época, a Washington, DC, residente também estava lutando com mudanças em sua vida pessoal e profissional. A psoríase piorou as coisas.
"Eu não conseguia dormir à noite por causa da coceira era ruim, e que estava começando a me fazer de noz", lembra Hayden, 37. "Eu me senti constrangido em ter pele escamosa todo o meu corpo e ser vermelho e manchado".
Ele virou-se para um conjunto de fitas de meditação guiada que tinha se deparar com mais de uma década antes.
Depois de algumas semanas de praticar as instruções sobre as fitas, Hayden encontrava-se a dormir melhor. Sua psoríase parecia melhorar.
"Eu realmente aprendi a apreciar [psoríase] como um marcador ou um ponteiro que algo dentro de mim não está certo", disse ele. "Quando eu tiver um conflito dentro de mim e está me corroendo, uma das maneiras que eu sei que eu estou nesse estado é que a psoríase quer sair. Meditação tem me dado a oportunidade, mesmo que seja só por 15 minutos de cada vez, para deixar um monte de que [o stress] ir. "
Mindfulness atende medicina
As gravações de meditação William Hayden ouviu foram produzidos mais de 30 anos pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, fundador do Centro de Atenção Plena em Medicina, Saúde e Sociedade da Universidade de Massachusetts e autor de vários livros best-sellers.
Um defensor de longa data da meditação "mindfulness", Kabat-Zinn está perto da vanguarda de um esforço crescente para entender como a meditação e outras práticas de redução de estresse pode contribuir para a saúde e cura.
Em seus livros, Kabat-Zinn define mindfulness como "prestar atenção em uma maneira particular de propósito: no momento presente, e sem julgamento."
Agora 67, Kabat-Zinn tornou-se interessado em mindfulness como estudante de pós-graduação no final de 1970.
Através da experiência pessoal e observando os outros, ele passou a acreditar que aprender a prestar atenção às sensações no corpo, e aceitar essas sensações sem rotulá-los como bons ou maus, pode fazer as pessoas emocionalmente e fisicamente saudável.
Para testar suas teorias, Kabat-Zinn conectado com dermatologistas na clínica psoríase fototerapia na Universidade da Faculdade de Medicina de Massachusetts.
Em um estudo piloto e, em seguida, um julgamento completo com várias dezenas de participantes, pacientes com psoríase que receberam a terapia de luz ultravioleta foram divididos em dois grupos. Um grupo ouviu gravações de instruções mindfulness enquanto recebe a terapia de luz, outro grupo passou pela terapia sem as gravações.
Os pacientes que ouviram as gravações viu sua psoríase claro significativamente mais rápido do que os atribuídos ao grupo que não ouviu as gravações. Por exemplo, pacientes submetidos a PUVA [o psoraleno drogas luz sensibilizante e luz ultravioleta A fototerapia] ao ouvir gravações teve 50 por cento limpeza de pele em uma média de 48,5 dias, em comparação com 85 dias para o grupo que não ouvir as fitas.
Os resultados do estudo foram publicados em 1998 na revista acadêmica Psychosomatic Medicine.
Embora os estudos com psoríase eram pequenos para os padrões científicos, os resultados encorajados Kabat-Zinn usar as gravações como parte de um programa que estava desenvolvendo chamado Redução de Stress Mindfulness Based [MBSR].
Agora em uso em centros médicos em todo o mundo, este programa de redução de estresse é cada vez mais visto como um teste de como a meditação pode afetar os resultados médicos.
Entregue através de uma classe de oito semanas ou através de estudo independente, o programa ensina mindfulness através de instruções gravadas que os participantes diretos para perceber o que está acontecendo em seus corpos e mentes no momento presente, enquanto que quer deitar-se, engajar-se em uma prática movementbased suave ou praticando a meditação sentada.
Por que a psoríase?
Em uma entrevista por telefone de sua casa, perto de Boston, Kabat-Zinn explicou por que ele escolheu para estudar psoríase: "Não há melhor maneira de entender cientificamente [os efeitos do mindfulness] do que para testá-lo em algo que você pode ver e medir, como a psoríase . "
Ted Robles, um professor assistente de psicologia da Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA), está nos estágios iniciais de replicar os experimentos de Kabat-Zinn com pacientes com psoríase. Ele diz que a psoríase é um bom modelo para o estudo da atenção por outras razões também.
"Um dos maiores desafios para [experimentos psicológicos] no contexto das doenças crônicas é que é uma outra nomeação para pessoas que têm um monte de compromissos. Pessoas que fazem fototerapia estão em uma caixa de luz de qualquer maneira, então por que não entregar algo como mindfulness? É é bem adequado ao ambiente que estão dentro "
Cientistas da Universidade de Rochester, em Nova York também estão replicando experiências de Kabat-Zinn com pacientes com psoríase como parte de um estudo de cinco anos sobre a cura ea mente, financiado com uma concessão do National Institutes of Health.
Kabat-Zinn, diz não só é psoríase adequado para o estudo da consciência, mas a prática mindfulness pode ser particularmente aplicável à complexidade da doença.
"A pele tem significado em tantos níveis físicos, médicos e metafóricas. É realmente importante para tentar chegar a um acordo com [psoríase] emocionalmente e cognitivamente, de modo que você não se sinta inteiramente vitimado por ela."
Meditação e artrite psoriática
Outras formas de prática da atenção plena incluem meditação sentada e técnicas baseadas em movimento.
Linda Cheu é uma vida de 26 anos de idade, perto de San Francisco. Há quatro anos, ela desenvolveu como artrite psoriática grave que ela teve que ser hospitalizado.
Forçado a abandonar seus estudos na Universidade da Califórnia-San Diego e voltar para casa de seus pais, Cheu encontrou-se vivendo com enorme stress e dor física. Ela começou a ouvir uma gravação de meditação guiada que tinha recebido em uma classe vários anos antes.
"Quando eu estava passando por tudo isso eu voltei para os CDs, que você visualizar o seu corpo a se curar. Ele definitivamente tinha um efeito positivo e isso me ajudou a controlar o stress ea ansiedade que estava acontecendo na época."
Cheu diz que ela usou os CDs e desligando por cerca de seis meses. Ela ainda se volta para eles de vez em quando, mas agora está aprendendo a prática chinesa de qigong [pronuncia-Chee-kung], uma forma de meditação que incorpora o movimento, respiração e energia.
"Eu sou apenas o tipo de pessoa que se preocupa muito, e que desencadeia a artrite", disse ela. "Acho que o mais calma que eu sou e quanto mais positivo que eu sou, mais eu não estou experimentando tanta dor. É uma espécie de um ciclo de estados mentais e emocionais afetam o físico e que vai voltar e afeta o emocional, para que pode facilmente ir para baixo em uma espiral negativa. Ou pode ser uma espiral positiva. "
Meditação e inflamação
Embora clínica e anedótica evidência apontam para os benefícios do programa de Redução de Stress Mindfulness Based e outras técnicas de meditação, Kabat-Zinn, diz pesquisadores ainda precisam descobrir por que as práticas de trabalho.
Dr. Craig Raison, um pesquisador da Universidade Emory, em Atlanta, acredita que a resposta está na relação entre a saúde mental, estresse e inflamação.
Em experimentos com estudantes de Emory, Raison está testando os impactos de uma técnica chamada meditação da compaixão. Os participantes usam técnicas de mindfulness semelhantes aos usados no programa de MBSR de Kabat-Zinn, juntamente com reflexões sobre como eles se sentem sobre si mesmos e aos outros. Ele diz que quanto mais os alunos a praticar a meditação, menor a inflamação presente em seus corpos.
Em teoria, isso deve ajudar a manter os alunos mais saudável, de acordo com Raison.
"As condições psiquiátricas em muitas pessoas parecem estar relacionadas a um estado de inflamação hiperativa. Esta é uma das formas [estresse] leva à doença."
De acordo com o pesquisador da UCLA Ted Robles, psoríase funciona bem para estudar a influência da mente sobre a resposta imune e a inflamação, porque a ligação entre o stress e a inflamação na psoríase é já bem estabelecida cientificamente.
Um complemento ao tratamento médico
Jon Kabat-Zinn diz que está surpreso meditação não é mais amplamente prescritos como um complemento à medicação e tratamento com luz ultravioleta para a psoríase.
Embora ele fez CDs disponíveis para clínicas de dermatologia, nenhum ter apanhado sobre os estudos da psoríase, disse Kabat-Zinn. "Se você pode usar a mente para ajudar a limpar a pele em menos tratamentos, que está economizando dinheiro. E uma vez que [a luz ultravioleta] em si é um fator de risco para o câncer de pele, também estão reduzindo o seu risco."
Kabat-Zinn diz que está esperançoso de que através dos estudos mais recentes, mais pessoas com doença psoriática vai aprender sobre os benefícios potenciais da atenção plena.
Linda Cheu diz a meditação é apenas uma das muitas coisas que ela está fazendo para se manter o mais saudável possível, enquanto ela tenta controlar a artrite psoriática, sem medicações sistêmicas.
"É difícil dizer exatamente o que está funcionando, mas algo está funcionando e eu estou ficando cada vez melhor. Uma coisa eu posso dizer com certeza é que nos dias em que eu [qigong], eu me sinto muito melhor do que os dias I don ' t fazê-lo. "
Paciente Psoríase William Hayden completou recentemente um mestrado em serviço social e agora está oferecendo treinamentos para outros profissionais de saúde sobre o uso de meditação e atenção com seus pacientes. Ele se pergunta por que a saúde mental em geral, não é considerado mais de um fator de primeira linha no tratamento de pessoas com psoríase e artrite psoriática.
"Para mim, as obras de meditação como um componente da minha prática de saúde. Felicidade de um e auto-estima diminui com psoríase e que o estresse por sua vez aumenta a psoríase. Meditação dá à pessoa a oportunidade, ainda que breve, para a etapa fora do processo e veja com novos olhos. Quanto mais você fizer isso, mais você entende que você tem algum controle sobre suas circunstâncias. "
Manter-se ativo é fundamental para manter as articulações e tendões solto e ágil. Ao mesmo tempo, bater o ginásio com artrite psoriática requer uma consideração especial.
Alguma vez você já parou um tratamento só para ter o seu alargamento a psoríase e se espalhou rapidamente? Em seguida, você já experimentou o efeito rebote.
Inflamação "Olhar"
Quando Vanessa Beck começou a experimentar a secura vaginal, ela assumiu que a mudança de hormônios uma histerectomia eram os culpados.
O desconforto crescente. A sensação de exaustão cada vez mais cedo a cada dia. Desejando que a sua semana de trabalho poderia ser feito até quarta-feira ... É hora de pedir algumas modificações no trabalho para ajudar a aliviar os sintomas da sua artrite psoriática?