Dica de saúde: GELO num entorse no tornozelo
Técnicas legais para aliviar a dor e inchaço
(HealthDay News) - Quando você torcer o tornozelo, aplicação de gelo pode ajudar a aliviar a dor, inchaço e rigidez associadas com a lesão.
A Academia Americana de Médicos de Família oferece estas sugestões para ajudá-lo de gelo no tornozelo:
- Para os três primeiros dias após torcer o tornozelo, aplicar um tratamento de gelo (um banho de lama, gelo ou massagem com gelo) a cada duas a quatro horas.
- Para usar um tratamento de gelo, parcialmente encher um saco plástico com gelo picado e coloque-o em seu tornozelo acostumado, certificando-se primeiro aplicar um pano fino e molhado para a pele debaixo do bloco de gelo. Use uma bandagem elástica para segurar o pacote no lugar.
- Mergulhe o seu tornozelo em um banho de gelo, preenchendo um grande balde com gelo e água, submergindo o pé eo tornozelo e imersão até que a área está dormente.
- Para dar uma massagem com gelo, congelar a água em copos pequenos de isopor e arrancar a parte superior do copo. Segurando o final ainda envolto no copo, esfregue suavemente o gelo em círculos sobre a área lesada, sem ficar em um lugar por mais de 30 segundos.
- Nunca aplique gelo para seu tornozelo por mais de 20 minutos a uma hora.
HealthDay
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