Mais fibras pode ajudar a frustrar Curso: Estudo
Medidas simples incluem a adição de frutas, vegetais na sua dieta, dizem especialistas
Quinta-feira, 28 mar (HealthDay News) - Comer mais alimentos ricos em fibras parece reduzir o risco de AVC, de acordo com um novo estudo britânico.
Para cada solavanco 7 gramas no consumo diário de fibras, o risco de um indivíduo para experimentar um curso inicial será exibida a cair 7 por cento, concluíram os investigadores depois de analisar mais de 20 anos de pesquisa.
"Isso é importante porque a maioria das pessoas em os EUA não comer o suficiente alimentos ricos em fibras", disse o co-autor Victoria Burley, do Centro de Epidemiologia e Bioestatística da Universidade de Leeds, na Inglaterra.
"A ingestão de fibra alimentar total deve ser de 25 a 30 gramas por dia de comida, mas de pessoas comuns em os EUA estão recebendo apenas metade desse valor", disse Burley.
A maioria das pessoas teria pouca dificuldade para o aumento da ingestão de fibra total de 7 gramas por dia, a equipe concluiu. Uma grande variedade de alimentos todos os dias - por exemplo, uma porção de macarrão integral, mais uma peça de fruta e uma porção padrão de tomates - permitiria que as pessoas para chegar a este objetivo, disseram os autores.
Compilações encontrar em evidências antes que tenha indicado o consumo de base de plantas fibra dietética - incluindo frutas, nozes, legumes e grãos integrais - pode reduzir principais fatores que aumentam o risco de derrame, como pressão arterial alta e níveis elevados de chamada "mau" colesterol (LDL).
Acidentes vasculares cerebrais ocorrem quando um coágulo bloqueia um vaso sanguíneo para o cérebro, ou quando um sangramento de vasos sanguíneos no cérebro. Derrame e outras doenças cérebro-base dos vasos sanguíneos são coletivamente assassina do mundo segundo líder, causando mais de 6 milhões de mortes por ano e deixando um grande número de pessoas com deficiência duradoura.
"Tudo o que pode ser feito, ainda que pequena, para melhorar a prevenção é importante e pode ter um impacto sobre milhares de vidas", disse Burley. Isto é particularmente verdade para as pessoas já em risco de acidente vascular cerebral, tais como os fumadores, obesos e aqueles com pressão arterial alta, o estudo.
Para o estudo, publicado na edição de maio do curso , os pesquisadores se debruçaram sobre os resultados de oito estudos anteriores realizados nos Estados Unidos, Japão, Europa e Austrália. Todos foram publicados entre 1990 e 2012.
No geral, a equipe do estudo descobriram que a fibra mais dietética total consumido, menor o risco de um primeiro acidente vascular cerebral.
No entanto, os pesquisadores não foram capazes de destrinchar que determinados alimentos ricos em fibras podem oferecer o benefício mais proteção, dada a falta de alimentos dados específicos nos estudos revisados. Mais pesquisas serão necessárias para chegar a uma lista de supermercado ideal curso de prevenção.
A análise também só olhou para o benefício potencial da fibra obtida diretamente de alimentos, ao invés de suplementos ", por isso não podemos dizer que os suplementos de fibras que fornecem o benefício mesmo que comer alimentos ricos em fibras", advertiu Burley.
"O aumento do consumo de fibras não significa necessariamente mudança de atacado para a sua dieta", salientou Burley. "Isso pode significar apenas a mudança de pão branco para refeição inteira, ou a partir de flocos de milho em flocos de farelo."
Tais medidas simples transmitir muitos benefícios, ela disse. "Nós descobrimos que o risco de acidente vascular cerebral é reduzido com o aumento, mesmo pequenas ingestão de fibras, principalmente se você está começando a partir de uma entrada inicial muito baixo", acrescentou.
Lona Sandon, uma nutricionista e um professor assistente de nutrição clínica da Universidade do Texas Southwestern Medical Center em Dallas, disse que a revisão britânico "volta para o que estamos dizendo às pessoas por anos."
"Não se trata de esgotar-se e obter algum Metamucil", disse ela. "Isso é tudo sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis e caminhando para uma dieta baseada em vegetais, porque as pessoas simplesmente não estão a comer bastante frutas e legumes."
A fibra é amarrado com os alimentos que são saudáveis para todos os tipos de razões complexas, por isso é difícil dizer fibra sozinho oferece esse tipo de proteção curso, Sandon acrescentou.
"Mas, no final, trata-se de descer ao básico: comer quatro a cinco xícaras de fruta por dia, fazendo meia grãos seus grãos integrais, esse tipo de coisa", disse ela. "Se você quer ser saudável, sabemos que isso funciona."
FONTES: Victoria J. Burley, Ph.D., Epidemiologia Nutricional Group, Centro de Epidemiologia e Bioestatística da Universidade de Leeds, Leeds, Inglaterra; Lona Sandon, RD, professor assistente, nutrição clínica, University of Texas Southwestern Medical Center em Dallas; Maio de 2013, do curso
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