CONSCIÊNCIA ARTRITE & AÇÃO

“Espero um dia divulgar neste espaço a noticia mais esperada por mim e milhões de pessoas, que como eu acreditam na ciência médica, decretando um fim das doenças reumáticas e imunológicas”.

Consciência Arthritis & Ação

A artrite não tem que limitar suas atividades em qualquer idade. Se você é um dos 53 milhões de adultos norte-americanos que vivem com artrite, há muitas coisas simples que você pode fazer para reduzir os sintomas e viver bem.

Gerenciando Artrite em qualquer idade

Em os EUA, 53 milhões de adultos vivem com artrite e quase metade dos adultos de 65 anos ou mais de idade têm a condição. A artrite pode tornar mais difícil para as pessoas a fazer as atividades cotidianas e participar em suas comunidades, mas existem estratégias eficazes para gerenciar essas limitações. Pessoas com artrite pode usar essas estratégias bem-sucedidas para melhorar a qualidade de vida, reduzir os sintomas e reduzir a incapacidade.

A artrite é a causa mais comum de incapacidade entre adultos norte-americanos. 1 limitações atividade causada pela artrite são comuns, afetando 23 milhões de adultos com artrite. Milhões denunciar significativas limitações nas atividades diárias, tais como:

• Caminhada 1/4 de milha.
• Inclinando-se, dobra, ou ajoelhado.
• Subir escadas.
• Atividades sociais.

Comorbidade (ou ter mais de uma doença crônica ou condição ao mesmo tempo) afeta 1 de 4 adultos. Artrite ocorre comumente com o coração diabetes 2 , doença cardíaca 3 e obesidade 4 , eo maior limitação de atividade é encontrada entre os adultos com tanto artrite e qualquer uma dessas doenças crônicas ou condições. 2,3,4 A recente Morbidity and Mortality Weekly Report (MMWR ) relatou o seguinte: 5

• De todos os adultos com doença cardíaca ou diabetes, cerca de 50% têm também a artrite, e mais de 25% têm limitações causadas pela sua actividade artrite.
• Aproximadamente 33% dos adultos obesos apresentam artrite, e mais de 15% têm limitações causadas pela sua actividade artrite.

Comorbidades pode tornar a vida mais difícil e limitada para a pessoa afetada. Quando a artrite ocorre com outras doenças, particularmente com diabetes 2 doença cardíaca 3 e obesidade 4pode prejudicar os esforços para ser mais ativo fisicamente, o que é uma parte importante da gestão dessas doenças.

Além disso, artrite, sozinho ou com outras doenças podem tornar mais difícil para os adultos com 50 anos ou mais para participar em suas comunidades por causa de barreiras potencialmente modificáveis ​​no ambiente-incluindo o projeto de construção, calçadas e lancis, transporte e multidões.

As pessoas são incentivadas a encontrar maneiras de aumentar a atividade física e participação da comunidade. Algumas dicas são fornecidas aqui.

Viver melhor por ser ativo

A dor e as limitações de atividade social causada pela artrite pode ser gerenciada, melhorando a qualidade de vida e reduzir a incapacidade. Exercícios de fortalecimento tanto aeróbicos e musculares foram provados para reduzir a dor e melhorar a limitações funcionais 6 , o que atrasa a deficiência e permite que as pessoas com artrite para manter a independência. A atividade física também pode ajudar as pessoas com artrite gerenciar outras condições crônicas que possam ter, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade.Estudos científicos têm demonstrado que a participação em intensidade moderada, atividades de baixo impacto, como caminhadas, ciclismo, natação e hidroginástica, são boas formas de exercício que são seguros para a maioria dos adultos com artrite 6 e nunca é tarde demais para começar . A atividade física é uma parte importante do envelhecimento saudável. Diversas aulas de grupo especificamente adequado para pessoas com artrite são recomendados pelo CDC e são disponibilizados em comunidades de todo o país.

• Exercícios de fortalecimento tanto aeróbicos e musculares foram provados para reduzir a dor e melhorar a limitações funcionais seis
• Estudos científicos têm demonstrado que a participação em intensidade moderada, atividades de baixo impacto, como caminhadas, ciclismo, natação e hidroginástica, são boas formas de exercício que são seguros para a maioria dos adultos com artrite 6

Viver melhor por Competências de Aprendizagem

Educação de auto-gestão classes, tais como o Programa de Auto-Gestão de Doenças Crônicas, têm sido comprovada para aumentar o exercício, a confiança em fazer mudanças de estilo de vida saudáveis, e a capacidade de fazer atividades domésticas e social, e diminuição da depressão, dor e frustração sobre a saúde . Aulas de educação autogestão ajudar as pessoas a aprender técnicas para reduzir a dor e melhorar a função e desenvolver habilidades e confiança para gerenciar artrite e outras condições diária. Usando estas habilidades podem torná-lo mais fácil de envelhecer bem com a artrite.

Viver melhor por gerir o seu peso

A obesidade é comum entre as pessoas com artrite e está associado com o seguinte:

• A progressão da doença relacionada com a artrite.
• Limitação de atividade.
• Deficiência.
• Redução da qualidade de vida.
• Substituição total da articulação.
• Desfechos clínicos após a substituição da articulação.

Perder peso e manter um peso saudável pode ser um desafio, mas é particularmente importante para as pessoas com artrite. Em qualquer idade, a atividade física de baixo impacto (como caminhada) e mudanças na dieta pode levar à perda de peso bem sucedida para pessoas com artrite. Na verdade, perdendo tão pouco como 10 a 12 kg pode melhorar a dor e função.

Viver melhor, conversando com seu prestador de cuidados de saúde

Estar sob os cuidados de um profissional de saúde eo comparecimento às consultas regulares podem beneficiar pessoas com artrite. Por causa da artrite e outras condições crônicas são mais comuns com a idade, o cuidado médico adequado é importante. Para as pessoas com tipos de doença inflamatória reumática, tais como a artrite reumatóide, o tratamento médico apropriado através de medicamentos e outros tratamentos é importante para controlar a dor, inflamação, fadiga e prevenir potencial deficiência.

Viver melhor, obtendo mais informações

• Atividade Física e artrite
• Educação Autogestão
• Healthy Weight
• American College of Rheumatology
• Arthritis Foundation
• Programa de Envelhecimento Saudável

Referências

1. CDC. Prevalência e mais comuns causas de incapacidade entre adultos, Estados Unidos, 2005. MMWR. 2.009; 58:421-426.
2. Bolen J, Hootman J, Helmick CG , Murphy L, Langmaid G. artrite como uma barreira de potencial para a atividade física entre adultos com diabetes, Estados Unidos, 2005 e 2007. MMWR 2008; 57:486-489.
3. Bolen J, Murphy L, Greenlund K, Helmick CG , Hootman J, Brady TJ, Langmaid G. Keenan N. Artrite como uma barreira de potencial para a atividade física entre os adultos com doenças cardíacas e os Estados Unidos, 2005-2007. MMWR 2009; 58: 165-169.[Também no JAMA 2009; 301:1978-1980]
4. Hootman JM, Murphy LB, Helmick CG, Barbour KE. Artrite como uma barreira potencial para a atividade física entre os adultos com obesidade, Estados Unidos, 2007 e 2009.MMWR 2011; 60:614-618. [Também no JAMA 2011; 306:262-264]
5. CDC. Prevalência de doutor-diagnosticada artrite reumatóide e atividade atribuível limitação-Estados Unidos, 2010-2012. MMWR 2013; 62 (44).
6. Kelley GA, Kelley KS, Hootman JM, Jones DL. Efeitos do exercício comunidade-deliverable na dor e na função física em adultos com artrite e outras doenças reumáticas: uma meta-análise. Arthritis Care RES. 2.011; 63:79-93.