TAI CHI PODE AJUDAR A LONGO PRAZO NAS MELHORA CONDIÇÕES DE SAÚDE
Estudo mostra antiga exercício melhora a capacidade física em pacientes com artrite, insuficiência cardíaca, enfisema e câncer de mama Quinta-feira, 17 de setembro, 2015
Quinta - feira, 17 de setembro, 2015 (HealthDay News) - Os movimentos lentos e fluidos de tai chi - um antigo exercício chinês - aparecem para ajudar idosos com condições crônicas melhorar a sua função física, uma nova análise sugere.
Especificamente, aqueles com câncer de mama, insuficiência cardíaca, osteoartrite ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC, que inclui enfisema) viu melhorias na força, equilíbrio e postura sem piorar a dor ou falta de ar, disseram os pesquisadores.
"Se você é mais velho e tem uma das condições mencionadas no estudo, o tai chi pode ser uma alternativa você pode usar para aumentar o seu nível de condicionamento físico", disse o pesquisador sênior Darlene Reid, professor e presidente do Departamento de Fisioterapia da Universidade de Toronto, no Canadá.
Tai chi é uma série de movimentos fluindo suaves, que visam melhorar a força muscular, equilíbrio, postura e flexibilidade, disse ela.
Além disso, tai chi tem um aspecto mental, disse Reid. "Muitos tipos de tai chi tem um componente espiritual forte", disse ela. "Por isso, pode apelar para as pessoas de uma maneira diferente do que outros tipos de exercício."
Reid, outras vantagens de tai chi são que ele pode ser feito de uma variedade de ambientes, isoladamente ou em grupos, e não requer nenhum equipamento.
Além disso, com a idade, o exercício vigoroso pode ser menos atraente, disse Reid. "Tai chi é movimentos lentos e rítmicos que foram desenvolvidos ao longo de milhares de anos e inclui movimentos que exigem força de diferentes grupos musculares", disse ela.
A revisão foi publicada 17 de setembro no British Journal of Sports Medicine.
Para a revisão atual, os pesquisadores usaram dados de 33 estudos publicados anteriormente.Estes estudos incluíram mais de 1.500 pessoas. A idade média das pessoas nos estudos variou a partir de meados dos anos 50 até início dos anos 70.
O comprimento médio do programa de formação tai chi foi de 12 semanas, ea maioria das sessões durou uma hora. Tai chi foi feito geralmente de duas a três vezes por semana, disseram os pesquisadores.
Tai chi resultou em melhora no teste de caminhada de seis minutos; força muscular (medido por dobrar e esticar os joelhos); o tempo que levou para se levantar e se mover; e qualidade de vida, disseram os pesquisadores.
Tai chi foi associada à melhora da força muscular e capacidade física na maioria das quatro condições crônicas. Mas houve apenas uma tendência de melhora da força muscular para pessoas com osteoartrite que fizeram tai chi, segundo o estudo.
Tai chi também foi associado a uma melhora na dor e rigidez na osteoartrite, na falta de ar em pacientes com DPOC, e melhorou sit-to-stand vezes em pacientes com osteoartrite, disseram os pesquisadores. Eles observaram uma associação única e não uma relação de causa-e-efeito foi observado entre tai chi e melhorias físicas.
Samantha Heller é um nutricionista e fisiologista do exercício clínico sênior da NYU Langone Medical Center, em Nova York. Ela analisou o estudo, disse: "A grande coisa sobre tai chi é que é uma forma suave de movimento que é apropriado para muitas pessoas que sofrem de condições médicas que impedem outras formas mais rigorosas de exercício."
Tai chi não é geralmente centros de idosos e outros locais oferecem aulas gratuitas caro e muitos, disse ela.
"Além disso, há vídeos e DVDs de tai chi que as pessoas possam praticar em casa, embora eu recomendaria inicialmente trabalhando com um instrutor qualificado", disse Heller.
Dr. David Katz, diretor do Centro de Pesquisa de Prevenção da Universidade de Yale e presidente do Colégio Americano de Medicina Estilo de vida, também analisou o estudo. "Tai chi é acessível, mesmo para aqueles que possam pensar exercício fora do alcance, devido à sua dor ou limitações funcionais", disse ele.
Outras formas de exercício provavelmente poderia oferecer o mesmo benefício, disse ele.
"Por enquanto, porém, temos provas de que tai chi confere os benefícios do exercício em grupos para os quais a atividade física é um desafio. Isso é motivo suficiente para incluí-lo mais rotineiramente entre recomendações médicas", disse Katz.
FONTES: W. Darlene Reid, Ph.D., professor e presidente do Departamento de Fisioterapia da Universidade de Toronto, Ontário, Canadá; David Katz, MD, MPH, diretor, da Universidade de Yale Prevention Center Research, New Haven, Connecticut, e presidente da American College of Lifestyle Medicine.; Samantha Heller, MS, RD, nutricionista clínica sênior e fisiologista do exercício, NYU Langone Medical Center, New York City; 17 setembro de 2015, British Journal of Sports Medicine
HealthDayCopyright (c) 2015 HealthDay. Todos os direitos reservados.
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- Exercício para Idosos
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"Se você é mais velho e tem uma das condições mencionadas no estudo, o tai chi pode ser uma alternativa você pode usar para aumentar o seu nível de condicionamento físico", disse o pesquisador sênior Darlene Reid, professor e presidente do Departamento de Fisioterapia da Universidade de Toronto, no Canadá.
Tai chi é uma série de movimentos fluindo suaves, que visam melhorar a força muscular, equilíbrio, postura e flexibilidade, disse ela.
Além disso, tai chi tem um aspecto mental, disse Reid. "Muitos tipos de tai chi tem um componente espiritual forte", disse ela. "Por isso, pode apelar para as pessoas de uma maneira diferente do que outros tipos de exercício."
Reid, outras vantagens de tai chi são que ele pode ser feito de uma variedade de ambientes, isoladamente ou em grupos, e não requer nenhum equipamento.
Além disso, com a idade, o exercício vigoroso pode ser menos atraente, disse Reid. "Tai chi é movimentos lentos e rítmicos que foram desenvolvidos ao longo de milhares de anos e inclui movimentos que exigem força de diferentes grupos musculares", disse ela.
A revisão foi publicada 17 de setembro no British Journal of Sports Medicine.
Para a revisão atual, os pesquisadores usaram dados de 33 estudos publicados anteriormente.Estes estudos incluíram mais de 1.500 pessoas. A idade média das pessoas nos estudos variou a partir de meados dos anos 50 até início dos anos 70.
O comprimento médio do programa de formação tai chi foi de 12 semanas, ea maioria das sessões durou uma hora. Tai chi foi feito geralmente de duas a três vezes por semana, disseram os pesquisadores.
Tai chi resultou em melhora no teste de caminhada de seis minutos; força muscular (medido por dobrar e esticar os joelhos); o tempo que levou para se levantar e se mover; e qualidade de vida, disseram os pesquisadores.
Tai chi foi associada à melhora da força muscular e capacidade física na maioria das quatro condições crônicas. Mas houve apenas uma tendência de melhora da força muscular para pessoas com osteoartrite que fizeram tai chi, segundo o estudo.
Tai chi também foi associado a uma melhora na dor e rigidez na osteoartrite, na falta de ar em pacientes com DPOC, e melhorou sit-to-stand vezes em pacientes com osteoartrite, disseram os pesquisadores. Eles observaram uma associação única e não uma relação de causa-e-efeito foi observado entre tai chi e melhorias físicas.
Samantha Heller é um nutricionista e fisiologista do exercício clínico sênior da NYU Langone Medical Center, em Nova York. Ela analisou o estudo, disse: "A grande coisa sobre tai chi é que é uma forma suave de movimento que é apropriado para muitas pessoas que sofrem de condições médicas que impedem outras formas mais rigorosas de exercício."
Tai chi não é geralmente centros de idosos e outros locais oferecem aulas gratuitas caro e muitos, disse ela.
"Além disso, há vídeos e DVDs de tai chi que as pessoas possam praticar em casa, embora eu recomendaria inicialmente trabalhando com um instrutor qualificado", disse Heller.
Dr. David Katz, diretor do Centro de Pesquisa de Prevenção da Universidade de Yale e presidente do Colégio Americano de Medicina Estilo de vida, também analisou o estudo. "Tai chi é acessível, mesmo para aqueles que possam pensar exercício fora do alcance, devido à sua dor ou limitações funcionais", disse ele.
Outras formas de exercício provavelmente poderia oferecer o mesmo benefício, disse ele.
"Por enquanto, porém, temos provas de que tai chi confere os benefícios do exercício em grupos para os quais a atividade física é um desafio. Isso é motivo suficiente para incluí-lo mais rotineiramente entre recomendações médicas", disse Katz.
FONTES: W. Darlene Reid, Ph.D., professor e presidente do Departamento de Fisioterapia da Universidade de Toronto, Ontário, Canadá; David Katz, MD, MPH, diretor, da Universidade de Yale Prevention Center Research, New Haven, Connecticut, e presidente da American College of Lifestyle Medicine.; Samantha Heller, MS, RD, nutricionista clínica sênior e fisiologista do exercício, NYU Langone Medical Center, New York City; 17 setembro de 2015, British Journal of Sports Medicine
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