Treinamento de alta intensidade ajuda a aliviar dores de artrite
- 29 de julho de 2015
- A Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU)
- Artrite: é uma doença que foge para cima de você. Dedos das mãos e pés, lenta mas seguramente tornar-se duro e doloroso. Um estiramento manhã agradável já não é tudo o que preciso para obter o seu corpo em movimento. A artrite é uma doença crônica que afunda suas garras em seu corpo, e causa inflamação nas articulações. Pode destruir suas articulações, que provoca fraqueza e perda de movimento. Uma nova pesquisa sugere que o treinamento de alta intensidade pode ajudar com a dor que a doença proporciona.
HISTÓRIA CHEIA
As mulheres que participaram do estudo piloto teve menos inflamação, disseram os pesquisadores.
Crédito: CERG / NTNU
É uma doença que foge para cima de você. Dedos das mãos e pés, lenta mas seguramente tornar-se duro e doloroso. Um estiramento manhã agradável já não é tudo o que preciso para obter o seu corpo em movimento. A artrite é uma doença crônica que afunda suas garras em seu corpo, e causa inflamação nas articulações.
Artrite pode destruir suas articulações, que provoca fraqueza e perda de movimento. Os pacientes com artrite frequentemente reduziram a resistência, e uma têm um risco aumentado de doença cardiovascular.
Afeta três vezes mais mulheres do que homens
A artrite afeta cerca de um por cento da população, e cerca de três vezes mais mulheres do que homens. Principalmente adultos são afetados, mas a doença pode ocorrer em crianças também. O tratamento ajuda a aliviar os sintomas, mas a doença é crônica.
"É por isso que é especialmente importante para pacientes com artrite para manter a forma e trabalhar em sua resistência cardiovascular", diz Anja Bye, pesquisador do Centro de KG Jebsen para o exercício da Medicina - Cardiac Grupo de Pesquisa do Exercício (CERG) na NTNU.
Até agora, no entanto, tem havido pouca documentação de como o exercício realmente afeta articulações artríticas.
Sessões de exercitar-se duros são melhores
"Anteriormente, os estudos mostraram que sessões de intensidade moderada exercitar-se pode ajudar a melhorar a resistência sem induzir dor ou inflamação, ou lesões nas articulações", diz Bye.
Ela explica que inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é muito mais eficaz para melhorar a resistência do que o treinamento de intensidade moderada.
"Isto é verdade independentemente se você estiver doente ou saudável, jovem ou velho. Nós queríamos ver se os pacientes com artrite poderia lidar com o treinamento de alta intensidade e ver os mesmos efeitos positivos", diz Bye.
Perdeu peso também
Após dez semanas de treinamento duro em uma bicicleta de giro duas vezes por semana, Bye viu nenhum efeito adverso sobre os participantes de seu estudo, um grupo de mulheres com artrite.
"Pelo contrário, nós vimos uma tendência para que haja menos inflamação, pelo menos, medida pelo CRP marcador de inflamação, e os participantes do estudo experimentaram um consumo máximo de oxigênio sólido aumento, o que significa que eles reduziram seu risco de doença cardiovascular," Bye disse.
Os participantes também fez uma pequena redução do IMC, gordura corporal por cento e medida de cintura, assim como um aumento na massa muscular, como um resultado do período de treino.
O estudo foi realizado no estúdio de treinamento de CERG em St. Olavs Hospital. Os participantes aquecido durante dez minutos a 70 por cento do seu pulso máximo e, depois fez quatro repetições de alta intensidade (85-95 por cento do máximo de pulso) intervalos de quatro minutos. O intervalo entre cada intervalo foi cerca de três minutos, a 70 por cento do máximo de pulso. A sessão de trabalho total-out durou cerca de 35 minutos.
Vários participantes são a formação contínua
"As mulheres que participaram do estudo descobriu que este é um método bom e eficaz de formação, e são na sua maioria muito motivado para continuar por causa do progresso que já vi", diz Bye.
O estudo foi um piloto para ver se a idéia era pena pesquisar em profundidade e, conseqüentemente, incluiu apenas 18 mulheres entre as idades de 20-49. O tamanho do estudo pequeno significa que é muito cedo para concluir se os programas de treinamento recomendados para pacientes com artrite deve ser mudado, mas o estudo sugere que pode ser uma boa idéia.
O Departamento de Reumatologia do Hospital St. Olavs está trabalhando em um estudo de treinamento de alta intensidade para diferentes grupos de pacientes, em cooperação com CERG.
Fonte da história:
O post acima é reproduzido a partir de materiais fornecidos pelaUniversidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU). O artigo original foi escrito por Anne Sliper Midling. Nota: Os materiais pode ser editado por conteúdo e comprimento.
Jornal de referência:
- Janne Sandstad, Dorthe Stensvold, Mari Hoff, Bjarne M. Nes, Ingerid Arbo, Anja Bye. Os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade em mulheres com doença reumática: um estudo piloto.European Journal of Applied Physiology, 2015; DOI: 10,1007 / s00421-015-3186-9
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