Varizes e outros problemas venosos - de auto-atendimento
O fluxo de sangue é lento das veias das pernas de volta ao coração. Sangue tende a se acumular nas pernas, especialmente quando você está. Como resultado, você pode ter:
- Varizes
- Inchaço nas pernas
- As alterações da pele ou até mesmo uma úlcera de pele em suas pernas
Esses problemas geralmente pioram com o tempo. Aprenda auto-cuidado que você pode fazer em casa para:
- Retardar o desenvolvimento de varizes
- Diminuir qualquer desconforto
- Prevenção de úlceras de pele
Use meias de compressão
Meias de compressão ajudar com inchaço nas pernas. Eles podem apertar suas pernas para mover o sangue até suas pernas.
Seu médico o ajudará a encontrar onde comprar esses e como usá-los.
Faça o tempo para o Exercício
Fazer exercícios suaves para construir músculos e para mover o sangue até suas pernas. Aqui estão algumas sugestões:
- Deite-se de costas. Mover as pernas como se estivesse andando de bicicleta. Estenda uma perna para cima para o céu e dobre a outra perna. Alterne as pernas.
- Fique em uma etapa nas bolas de seus pés. Mantenha os calcanhares sobre a borda da etapa. Fique no seu pé e deixar seus calcanhares cair abaixo o passo. Estique o seu bezerro. Do 20 - 40 repetições deste trecho.
- Dê um passeio suave. Caminhe por 30 minutos, quatro vezes por semana.
- Dê um mergulho suave. Nadar por 30 minutos quatro vezes por semana.
Coloque seus pés
Levantando as pernas ajuda com dor e inchaço.
- Levantar as pernas quando você está descansando ou dormindo.
- Levantar as pernas acima do seu coração três ou quatro vezes por dia durante 15 minutos a uma hora.
Não se sentar ou ficar por um longo tempo. Quando você se sentar ou ficar de pé, mover as pernas a cada poucos minutos.
- Dobrar e esticar as pernas.
- Manter o sangue em suas pernas se movendo de volta para o seu coração.
Cuide de sua pele
Manter a pele bem hidratada ajuda a manter saudável. Fale com o seu médico antes de usar qualquer loções, cremes ou pomadas antibióticas. Não use:
- Antibióticos tópicos, tais como a neomicina
- Loções de secagem, tais como calamina
- Lanolina
- Benzocaína ou outros cremes que adormecer a pele
Fique atento para feridas na pele em sua perna, especialmente em torno de seu tornozelo. Cuidar de feridas de imediato para evitar a infecção.
Quando ligar para o médico
Marque uma consulta com o seu médico se:
- Varizes são dolorosas
- As varizes estão piorando
- Colocar as pernas para cima ou não em pé por um longo tempo não está funcionando
- Você tem um aumento repentino de dor ou inchaço
- Você tem uma febre, vermelhidão na perna
- Você começa feridas nas pernas
Nomes alternativos
Insuficiência venosa-auto-cuidado; úlceras de estase venosa - auto-cuidado; lipodermatosclerose - auto-cuidado
Atualize Data: 2012/08/25
Atualizado por: David C. Dugdale, III, MD, Professor de Medicina, Divisão de Medicina Geral, do Departamento de Medicina da Universidade de Washington School of Medicine. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, ADAM Saúde Solutions, Inc. Ebix
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