Solução de problemas do Gym com Artrite Psoriática
Manter-se ativo é fundamental para manter as articulações e tendões solto e ágil. Ao mesmo tempo, bater o ginásio com artrite psoriática requer uma consideração especial.
A boa notícia é que nenhuma parte do ginásio está fora dos limites.Confira abaixo de ideias sobre o que fazer quando você vai para o seu centro de fitness. Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
Aulas de ginástica. Se sua artrite psoriática afecta as articulações dos quadris, pernas e pés, menor para o exercício moderado impacto é uma boa escolha, disse Christa Causey, anexercise fisiologista com sede em Portland, Oregon Pesquisa para as aulas, como ioga, Pilates ou aulas de treinamento de força. "Porque as pessoas com psoríase são mais propensos a desenvolver outros problemas de saúde como obesidade, diabetes e doenças do coração, o exercício regular pode ser muito benéfico para a regulação do açúcar no sangue, redução da pressão arterial e manter um peso saudável", disse ela.
Máquinas de cardio. Andar em uma esteira é algo apenas sobre qualquer um pode fazer, disse Causey. A máquina elíptica também é uma boa escolha, porque é fácil de ajustar e coloca pouca pressão sobre os tornozelos ou joelhos. Montar uma bicicleta ereta ou reclinada são boas opções também. Você pode querer evitar o montanhista da escada, no entanto, o movimento para cima e para baixo repetitivo pode agravar joelhos e quadris.
O treinamento de resistência. Treinamento com pesos, bandas de exercício ou máquinas de peso pode ser muito benéfico para as pessoas com artrite psoriática, disse Causey. No entanto, é importante realizar os exercícios corretamente para evitar lesões. Se você é novo para o treinamento de resistência ou não ter começado um programa de treinamento de peso desde o seu diagnóstico, consulte um fisioterapeuta especializado ou trainer primeiro a construir um programa de treinamento de resistência que se adapta às suas necessidades.
Coisas para manter em mente. "Embora todos nós devemos nos desafiar em nossos treinos, é importante ouvir o seu corpo", disse Causey. Por exemplo, se o PSA está queima em suas mãos, pesos livres pode não ser uma opção nesse momento. Se os joelhos estão incomodando, uma aula de ioga ou um passeio lento em uma bicicleta estacionária pode ser melhor opção do que a esteira. Mais uma vez, trabalhar com o seu prestador de cuidados de saúde ou a um fisioterapeuta pode ajudá-lo a modificar exercícios em torno de artrite psoriática. Por último, ginásios pode ser terreno fértil para germes. Não se esqueça de levar sua própria toalha e limpar o equipamento antes de usá-lo.
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