Dicas para um sono melhor com a doença psoriática
É a sua psoríase ou artrite psoriática mantê-lo acordado à noite?
Dr. Kristina Callis Duffin fez uma extensa pesquisa sobre a conexão da doença de sono-psoriática, e descobriu que as pessoas com psoríase e artrite psoriática, muitas vezes têm mais problemas de sono ou ter problemas de sono mais graves do que a população em geral.
Coceira e dor pode levar à falta de sono, e sono de má qualidade pode levar à exaustão e estresse, o que pode fazer com psoríase e artrite psoriática sintomas piores, disse Kristina Callis Duffin, professor assistente de dermatologia na Universidade de Utah.
As pessoas com psoríase são mais propensas a ter apnéia do sono grave, também, de acordo com estudos da Callis Duffin.
Aqui estão algumas dicas para obter uma melhor noite de sono com psoríase ou artrite psoriática:
Registe-se para um estudo do sono
Muitas pessoas que têm apnéia do sono não sabem disso, e Callis Duffin disse que aqueles com psoríase deve ser suspeito se experimentando alguns sintomas, tais como ronco, acordar com uma dor de cabeça ou sensação de cansaço durante o dia. Este é particularmente o caso se eles também estão com sobrepeso ou obesos.
Ela acrescentou que as pessoas com psoríase e artrite psoriática também pode ter problemas de sono, como dificuldade para dormir, dificuldade em permanecer dormindo e síndrome das pernas inquietas.
Qualidade do sono é importante, e não só porque muito pouco sono pode causar uma piora de coceira e dor.
Tratar dessas questões pode realmente ajudar o seu humor e sintomas.
"Eles têm novos (apnéia do sono) máscaras que se encaixam de forma muito diferente", disse ela. "Muitos pacientes sentem-se melhor e sua psoríase melhora quando eles começar a dormir melhor."
Desenvolver bons hábitos de sono
Para aqueles que não têm apnéia do sono, mas ainda se encontram muitas vezes acordando ou perdendo valioso fechar de olhos, Callis Duffin disse boa higiene do sono pode ajudar muito - coisas como:
- certificando-se o quarto é escuro
- acordar e adormecer nos mesmos horários a cada dia
- eliminando o ruído e as distrações
- manter o quarto em uma temperatura fresca e confortável
- evitar estimulantes como a cafeína perto da hora de dormir
- só dormindo na cama, em vez de ler ou assistir TV
As pessoas que ainda estão acordando cansado devem conversar com seu médico, disse Callis Duffin, e ser cauteloso sobre soníferos, que pode deixá-lo sentir-se cansado no dia seguinte, têm efeitos colaterais e, em alguns casos, até mesmo tornar-se viciante.
24 de junho de 2014
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