19 DICAS PARA UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL COM FIBROMIALGIA

19 DICAS PARA UMA GRAVIDEZ SAUDÁVEL COM FIBROMIALGIA

Muitas mulheres com fibromialgia estão em idade reprodutiva e têm um desejo de engravidar. Se este for o seu caso e você tem dúvidas, recomendamos aos nossos artigos Perguntas e respostas sobre a fibromialgia gravidez , mas se você já decidiu engravidar, deixamos algumas dicas que lhe permitirão viver uma gravidez feliz e saudável:
1. Considere a gravidez como um trabalho de tempo integral. Se você já tomou a decisão de engravidar, você deve assumir as suas responsabilidades e procurar concentrar todas as atividades em seu nome e seu bebê.
.. 2 livrar de responsabilidades Quando você está grávida, seu corpo gasta muita energia, é um estágio de fadiga metabólica; colocar limites não vai empurrar-se para o seu corpo mais do que você pode ou deve fazer; se possível, eliminar muitas das suas responsabilidades (trabalho, casa, família), tanto quanto possível, evitar o uso de sua energia.

Três. Encontre um obstetra que tenha experiência em fibromialgia , ou pelo menos está disposto a aprender e trabalhar com você eo médico reumatologista tratamento de sua doença).
.. 4 Planeje com antecedência Executar todas as mudanças necessárias em sua vida para viver uma gravidez tranquila, por exemplo, inclui o tempo que você precisa para ser afastado do trabalho (considerando-se que o tempo talvez requieras mais extra de folga após o parto); se adapta à sua casa, conforme necessário você vai; considerar a contratação de alguém para lidar com o seu trabalho, e assim por diante.
5 .. Não deixe de conversar com seu médico sobre estes medicamentos seguros durante a gravidez e que você deixa se não é suspendas convenientes drogas, é importante ficar grávida antes de tomar um certo tratamento da toxicodependência; consumi-los por alguns meses com doses que você tomaria se estivesse grávida, e já sabe como agir quando você e ter um controle adequado da sua doença (ou pelo menos tolerar os sintomas da fibromialgia) embarázate e, em seguida, continuar o tratamento como de costume tempo.
6. Converse com seu parceiro sobre as futuras tarefas que você precisa de sua ajuda , assistindo despesas, fazer recados, manter a casa, e assim por diante. O ideal é que os dois acordos de alcance que os satisfaçam e evitar discussões futuras.

7. Aprenda tudo o que puder sobre as duas condições (gravidez e fibromialgia). Muitas vezes você pode estar confundindo sintomas de uma coisa com outra e, talvez, tomar na tentativa de remediar más decisões. Ouça o seu corpo e como se comportam os sintomas durante o curso da gravidez, e evitar confusões.
8. Reduz o estresse em sua vida, tanto quanto possível. Durante a gravidez e os primeiros meses de ser mãe precisam para viver em um ambiente livre de estresse tranquila. Se você está preocupado que a sua diminuição de renda que deixar o trabalho salva precoce; se houver crianças em casa que exigem atenção, considerar que vivem em outros lugares por um tempo, e assim por diante. O ponto é que nada que preocupe.
9. Exercício. Exercício também permitem que você construir músculos, manter as articulações flexíveis, melhorar seu humor e ter um parto mais fácil. Baixos níveis de serotonina tem um efeito negativo sobre as mulheres grávidas, especialmente se você tem fibromialgia. A melhor maneira de aumentar a serotonina no corpo é exercitar. Recomendamos que você trabalhe com o seu programa de direito médico para que você evite posições perigosas e exercícios de movimento.
10. Não use banheiras de hidromassagem, banheiras de hidromassagem, saunas, salas de vapor , ou seja, as coisas que envolvem a exposição a altas temperaturas. Se você estava acostumado a terapia da água muito quente, você deve sair durante a gravidez, pois isso pode danificar o feto em desenvolvimento, causando deformidades. Use temperaturas confortáveis.
Pratique meditação 11. E técnicas de respiração para ajudar a reduzir o estresse. Yoga e tai chi são duas atividades muito de caridade que lhe permitem manter a forma e relaxar ao mesmo tempo.
12. Procura melhorar a sua rotina de sono. Mulheres grávidas precisam de mais sono. Embora saibamos que os distúrbios do sono são comuns na fibromialgia, você deve certificar-se de tentar melhorar o seu sono: se adapta à sua sala para torná-lo confortável, evite comer antes de dormir, ir para a cama ao mesmo tempo todos os dias e tornar-se de hábitos de sono saudáveis.
13. Evite fumar ou se expor à fumaça do cigarro . A nicotina diminui o fluxo sanguíneo para os músculos, que por sua vez reduz o oxigênio e aumenta a dor muscular. A fumaça do cigarro também ser prejudicial para o feto, pode torná-lo tossir excessivamente e causar dor em seu corpo.
.. 14 Certifique-se de consumir bastante magnésio A deficiência de magnésio ocorre em muitas pessoas com fibromialgia; este problema pode aumentar a chance de ter pressão alta e convulsões durante a gravidez (eclampsia). Tome a quantidade certa de magnésio também ajudam a reduzir cãibras nas pernas e constipação. Magnésio pode encontrar em alimentos como sementes de girassol, amêndoas, avelãs, gérmen de trigo, amendoim, grão de bico, pistache, nozes, arroz integral e nozes (sem casca todos estes alimentos); tâmaras, figos e espinafre.
15. Procura consomem níveis ideais de ferro. As mulheres grávidas que não recebem ferro suficiente correm o risco de anemia, fadiga, memória fraca e diminuição da função imunológica.
.. 16 prevenir a depressão fibromialgia geralmente gera mau humor;sabemos que, quando você já sofria de depressão antes da gravidez, há um risco aumentado de depressão durante a gravidez. Se você se importa de ter esta condição, converse com seu médico para saber que tipo de ajuda e as opções que você pode ter.
.. 17 Consulte um terapeuta ocupacional Essas pessoas são brilhantes para fornecimento de soluções para todos os tipos de problemas; Você pode ajudar a superar as dificuldades práticas, durante e após a gravidez, por exemplo, pode ensinar-lhe como segurar e carregar seu bebê sem a necessidade de uma grande quantidade de tensão nos músculos, vai dizer o que roupas e acessórios do bebê é que você deve comprar para facilitar suas tarefas, e assim por diante.
. 18 Não se preocupe com a entrega. Uma mulher com fibromialgia é tão capaz de ter um parto normal como qualquer outra mulher, e não deverá apresentar grandes complicações; se você estiver preocupado com a dor, você pode usar anestesia peridural; mas como em todos os casos, esta decisão é muito pessoal.
.. 19 Desfrute da sua gravidez Esta etapa é uma grande experiência para todas as mulheres; se você já tomou a decisão de engravidar, não deixe que o medo te abraçar apresentar, tomar as precauções necessárias e fornece todos os possíveis problemas; ser mimado e dar a si mesmo a oportunidade de desfrutar desta experiência.
Pode acontecer outra dica? Ajude-nos a ajudar as novas mães!
Fontes:
http://bit.ly/93Yd , http://bit.ly/13pitEJ , http://bit.ly/16lxDSF , http://bit.ly/16lyoeo ,http://bit.ly/5JHxF , http://bit.ly/YZ37ef , http://yhoo.it/16CdEyl , http://bit.ly/10SVR3n ,http://bit.ly/12y8LlH

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