5 DICAS PARA ENFRENTAR O INVERNO, QUANDO VOCÊ TEM FIBROMIALGIA

5 DICAS PARA ENFRENTAR O INVERNO, QUANDO VOCÊ TEM FIBROMIALGIA

O inverno é provavelmente a estação mais temida para as pessoas com doenças crônicas, como fibromialgia doloroso, porque as mudanças climáticas podem aumentar a dor e, por sua vez, afetar o clima.
Existem várias teorias sobre o motivo da mudança de estação para o inverno aumenta a dor, por exemplo:
Ele favorece uma mudança do ciclo de sono e o relógio interno (o ritmo circadiano)
-O corpo cria mais citocinas pró-inflamatórias
-Durante o inverno, muitas pessoas passam por transtorno afetivo sazonal, um tipo de depressão que também pode aumentar a dor.
Os músculos tensos se mais com o frio.
- As pessoas evitam sair de casa, então você tem menos atividade física e piora a situação.
Se você tem fibromialgia e sofrer muita dor, nestes tempos, nós damos-lhe cinco dicas práticas para ajudá-lo a sobreviver ao inverno:
. 1 Usa objetos para se manter aquecido. Existem alguns itens que você pode usar em sua vida diária e lhe permitem controlar a dor, frio de inverno, por exemplo: um aquecedor, protetores de colchão ou de aquecimento, cobertores térmicos, roupa interior térmica , gorros, meias duplas, luvas, etc. Se você não pode ficar dentro de casa, levar um aquecedor para o seu local de trabalho, existem modelos práticos e pequena que você pode transportar facilmente.
Dois. Mantenha-se em movimento. Exercício é uma das melhores maneiras de manter controlados os sintomas da fibromialgia, e parar de fumar pode torná-los pior. Se você não quer deixar a sua casa, obter um plano de exercícios que você pode fazer em casa, como o Yoga ou Pilates.
Três. Use roupas de lã. usando roupas de lã, travesseiros lada, lã de cama (e tudo o que puder de lã), você pode reduzir significativamente a dor da fibromialgia. Um estudo publicado no The Journal of Medicina Alternativa e Complementar encontraram uma diminuição de 84% da dor em pacientes com fibromialgia que usavam lã, em comparação com aqueles que não o fez, além de que apresentou melhor qualidade do sono, porque eles permaneceram e equilibrada com uma temperatura corporal constante. Se você não quiser usar a lã roupas certeza se vestir adequadamente para o inverno: várias camadas de quebrado, botas isolados, meias quentes, etc.
. 4 Tentar nadar à noite. mudanças súbitas de temperatura pode ser muito prejudicial para as pessoas com fibromialgia, certifique-se quando você chuveiro, então não vá para rascunhos ou frio;se você vai tomar banho, fazer isso à noite, pouco antes de ir para a cama para mantê-lo aquecido.
Pode. Mantenha a sua casa bem iluminada. Se você é uma pessoa que sofre de transtorno afetivo sazonal, isso pode ajudá-lo muito. A causa exacta desta doença não é totalmente compreendido, mas pensa-se estar relacionada com a luz solar reduzida durante os dias mais curtos de exposição ano.
O que você está fazendo para sobreviver ao inverno?