Movimentos saudáveis Mecânica do seu corpo
Pense em todos os movimentos que você faz todos os dias: andar, subir escadas, digitação, virando maçanetas e elevação. Seus ossos, músculos e articulações trabalhar todos juntos para tornar seu corpo uma máquina incrivelmente móvel. Como qualquer máquina, o corpo pode sofrer algum desgaste. Ela precisa de cuidados e manutenção regulares para manter mover-se com facilidade.
Os cientistas estão estudando os movimentos mecânicos do nosso corpo para nos ajudar a ser o mais forte, flexível e móvel quanto possível ao longo de nossas vidas. Este tipo de pesquisa é chamado de biomecânica. Estes estudos estão descobrindo que a maneira que você move-incluindo caminhada, de pé e dobra-pode afetar sua mobilidade futura e saúde em geral.
"Todos os sistemas, seja em mecânica tradicional ou no corpo humano, são regidos pelas mesmas leis básicas da física," diz o Dr. Jeffrey Weiss, especialista em biomecânica da Universidade de Utah. Os movimentos do corpo envolvem força, equilíbrio, gravidade e do movimento. "Biomecânica é efetivamente a aplicação da física da mecânica de problemas em biologia e medicina", diz Weiss.
As principais partes móveis do seu corpo incluem os ossos sólidos, os tecidos articulares que unir ossos e os músculos que se ligam a seus ossos. Seu corpo tem cerca de 200 ossos e mais de 600 músculos. Estas peças trabalhar todos juntos para ajudá-lo a mover-se ao longo do dia.
Estudos NIH-financiados da biomecânica já levaram a melhores formas de prevenir lesões musculares e articulares em crianças durante esportes e jogar, e para ajudar as pessoas mais velhas ficar mais móvel e independente. Alguns pesquisadores estão trabalhando para desenvolver melhores articulações artificiais.Outros criaram tratamentos melhorados para desordens de movimento, tais como a paralisia cerebral e doença de Parkinson.
Articulações são uma fonte comum de problemas e dor. Algumas articulações, como a sua articulação do ombro, pode mover-se em muitas direções. Mas outros, como a sua articulação do joelho, só pode dobrar de uma maneira. Qualquer movimento fora da faixa natural de um conjunto pode causar ferimentos.
Dr. Timothy Hewett, chefe de pesquisa de medicina esportiva na Universidade Estadual de Ohio, tem estudado por muito tempo uma parte da articulação do joelho conhecido como o ACL (ou cruzado anterior ligamento ).O ACL liga o osso da coxa à tíbia. Quando se estica ou lágrimas, algumas pessoas ouvir ou sentir um "pop". Atletas que precisam fazer paradas bruscas ou mudar rapidamente de direção, como no basquete, tênis e futebol, correm o risco de danificar o ACL.
Hewett e outros biomecânica pesquisadores usam "captura de movimento" ferramentas para estudar como as pessoas se movem. Marcadores-reflexivas sobre o tamanho de moedas, estão ligados à pele ou roupa sobre articulações e músculos das pessoas para torná-lo fácil de visualizar os seus movimentos em uma tela de computador. A série de câmeras ao redor do laboratório pode então controlar a forma como as pessoas correr, saltar, andar e torcer. Alimentando esses dados em computadores permite aos cientistas criar animações 3-D de movimentos de corpo inteiro. É o mesmo tipo de tecnologia utilizada para fazer personagens animados em filmes de Hollywood, como Shrek ou Avatar .
"Usando as ferramentas da biomecânica, podemos dizer o que é normal eo que é anormal em movimento, e podemos medir as forças sobre o corpo", diz Hewett. "Usamos biomecânica como ferramenta de triagem para descobrir o que os atletas estão em maior risco de lesão e por quê."
Hewett e seus colegas identificaram alguns movimentos que tornam algumas pessoas mais propensos a ter lesões do LCA. Por exemplo, os atletas que permitem que seus joelhos a entrar em colapso dentro quando aterrar de um salto correm o risco de lesões do LCA. Depois que as pessoas em situação de risco são identificados, treinadores e fisioterapeutas podem desenvolver exercícios para ajudá-los a fortalecer alguns músculos e aprender a terra e pivô de maneiras mais saudáveis, mais seguros. "Nós mostramos que podemos usar esta informação para reduzir o risco relativo de uma lesão do LCA por 60-65%", diz Hewett.
Ferramentas de rastreamento de movimento também estão sendo usados para aprender como as pessoas mais velhas podem evitar danos causados por quedas. Dr. Clive Pai, um fisioterapeuta e pesquisador da Universidade de Illinois, em Chicago, explica: "Estamos estudando como os adultos mais velhos podem aprender a modificar os seus movimentos para se adaptar a um ambiente inesperado, como um piso escorregadio."
As quedas são graves, em qualquer idade, mas especialmente para os idosos, que são mais propensos a quebrar um osso. Cada ano, mais de 1,6 milhões de americanos mais velhos vão às salas de emergência por lesões queda-relacionados. "Falling provoca muito sofrimento e é um grande problema para a sociedade", diz o Pai.
Exercícios que melhoram o equilíbrio e fortalecer os músculos pode ajudar a prevenir quedas. Pai e seus colegas também descobriram que as pessoas podem ser treinadas para evitar quedas se praticar caminhadas mais instáveis-mas segura-superfícies em laboratório. "As pessoas de 65 anos ou mais de idade podem se adaptar e me lembro muito bem como manter sua postura corporal ereta quando distúrbios ocorrem no ambiente, se já encontrou situações semelhantes 2 ou 3 vezes antes", diz Pai.
Biomecânica também pode ser utilizado para orientar os tratamentos para os problemas de circulação. Weiss utiliza modelos de computador para ver como as articulações do quadril estão estressados quando alguém anda ou viaja subir e descer escadas. Ele está analisando ambos os quadris normais e aqueles com uma condição chamada displasia da anca. "Displasia da anca produz uma instabilidade que pode levar ao aparecimento precoce de artrite ao longo do tempo ", diz Weiss. Eventualmente, esses modelos de computador podem ajudar os médicos a escolher tratamentos adequados e descobrir quais pacientes poderiam se beneficiar da cirurgia.
Pessoas com paralisia cerebral, a doença de Parkinson e esclerose múltipla também poderiam se beneficiar de análise biomecânica. "Usamos o movimento de rastreamento de olhar para a forma como estes pacientes estão andando e que pode estar errado, por isso podemos tentar fazer algo sobre isso", diz o Dr. Diane Damiano, um fisioterapeuta que comanda biomecânica pesquisa no Centro Clínico NIH em Bethesda, Maryland. "Nós nos concentramos em ajudar os pacientes a fortalecer seus músculos e trabalhar para melhorar o seu equilíbrio e coordenação. Nós também estamos olhando para a ativação do cérebro, enquanto eles estão se movendo. Isso pode nos dar pistas sobre como estes movimentos são controlados pelo cérebro. "
Fortalecimento muscular e alinhamento articular adequado são importantes para qualquer pessoa que queira ficar flexível e móvel. "A questão de fundo é que todo mundo precisa estar ativo", diz Damião. "Queremos fazer com que todas as pessoas podem se mover melhor, independentemente da sua idade ou condição de saúde."
CARACTERÍSTICAS
Manutenção corpo
- Manter um peso saudável. Muito peso pode fazer seus joelhos e quadris dor.
- Envolver-se em fortalecimento muscular (resistência) atividades que envolvem todas as suas principais grupos musculares duas ou mais vezes por semana.
- Mantenha-se activo durante toda a semana. Apontar para 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida.
- Use sapatos confortáveis, de tamanho adequado.
- Comer uma dieta bem equilibrada. Obter quantidade suficiente de cálcio e vitamina D por dia para proteger seus ossos.
- Tente evitar levantar objetos pesados. Se você precisa levantar algo pesado, flexione os joelhos e mantenha as costas retas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário